Salve,
ho iniziato una metabolica proprio oggi per la massa.
Chiedo a qualche esperto o a qualcuno che la sta seguendo qualche opinione.
Quella che inserisco riguarda la fase di valutazione, cioè quella in cui i carboidrati sono ridotti.
Io sono 184x74. Mi alleno da quasi 1 anno e mezzo. La dieta è di 3000 kcal.
COLAZIONE
1 cucchiaio di evo
65g di pancetta affumicata
2 uova
1 mela
MERENDA
25g di insalata
112g di tonno al nat
50g di maionese
PRANZO
25g. di insalata
100g. di salmone affumicato o altro tipo di pesce
100g di formaggio galb***ino
MERENDA
25g di insalata
50g di mandorle
50g di bresaola
50g di maionese
CENA
25g di insalata
250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
2 cucchiai di evo
PRENANNA
100g di parmigiano
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