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Discussione: rassodare,aumentando la massa...chiedo aiuto

  1. #1
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    Predefinito rassodare,aumentando la massa...chiedo aiuto

    Salve ha tutti...sono nuovo di questo forum
    vorrei qualche consiglio
    ho 30 anni sono alto 185 per 90 kl....ero 125kl ...ho perso 35 kl...adesso vorrei mettere su un po' di massa , togliendo l'ultimo grasso in eccesso
    potrei avere qualche consiglio, su alimentazione e scheda

    grazie

  2. #2
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  3. #3
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    ok grazie

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