salve a tutti
ho 18 anni 1,78 per 65kg
durante l'arco della giornata mangio:
7:00
latte con caffe con qualche biscotto
10:00
(per motivi di tempo) un pancarre con prosciutto cotto
13:00
un bel piatto di pasta
secondo qualcosa tipo o una salsiccia, o una cotoletta impanata o bastoncini findus
fettina di provolone
banana e mela
16:00
panino con prosciutto o salame milanese
20:30
pasta
carne o pesce
fettina di pane con formaggio
so che nn è una dieta buona, anzi è totalmente sbagliata, quello che vi chiedo è vero che mancano molte proteine??
io avrei dovuto prendere le proteine in polvere ma il mio medico e mia madre si sono messi contro di me vietandomelo (cosa assurda)
quindi come posso rimediare??
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