eccesso di proteine

[xxx diablo]

ciao raga! se butto su 300 di proteine anziche 160 cosa succede? aumento la massa muscolare o no?.....ciao grazie a tt!

[NastyChris]

piccolo esempio: pensa che il corpo è una dispensa...giornalmente consumi 100gr di proteine (esempio), ma al supermercato ne compri 200gr...che succede? che 100gr li consumi e gli altri 100gr ti avanzano nella dispensa...ergo, accumulati, ergo "pancetta".

ovviamente poi ci sarebbe da citare l'accumulo di stress e lavoro per gli organi attui alla digestione

[xxx diablo]

quindi se esempio le bruci 100,faccio bene o male ad aboondare? scusa!

[djdo]

Ti è già stato risposto chiaramente da Nasty, cos'è che ti sfugge?

[User_del85404]

Una domanda più sensata che pongo io è: ma se in un'ipotetica dieta 50-30-20 (dove 50 sono cho e 30 sono proteine), passo ad un 30-50-20 (con stesso apporto calorico quindi) che succede?

[xxx diablo]

mangio circa 3.000 kal al giorno consumo dagli 8 9 pasti e messo solo 5,5 kg di massa in 3 mesi :-(

[djdo]

Una domanda più sensata che pongo io è: ma se in un'ipotetica dieta 50-30-20 (dove 50 sono cho e 30 sono proteine), passo ad un 30-50-20 (con stesso apporto calorico quindi) che succede?

Sono numeri con poco senso, bisogna vedere tutto il resto ovviamente

mangio circa 3.000 kal al giorno consumo dagli 8 9 pasti e messo solo 5,5 kg di massa in 3 mesi :-(

Bè 5,5kg in 3 mesi mi sembrano un bell'andare... Di che ti lamenti scusa?? Se vuoi aumentare più velocemente (cosa che avrebbe poco senso per me) basta che mangi più kcal in genere e non imbottirti di proteine

[User_del85404]

Sono numeri con poco senso, bisogna vedere tutto il resto ovviamente

In che senso tutto il resto? Se ad esempio con un fabbisogno calorico di 2000 kcal suddivido la dieta in 1000 Kcal(50%) di proteine (250 grammi), 500 Kcal(25%) in cho(125 grammi) e le restanti 500 Kcal (25%) in grassi (55 grammi), che conseguenze avrei in termini di salute e risultati?? In questo caso l'apporto proteico sarebbe elevatissimo anche se il fabbisogno giornaliero sarebbe eguagliato (e non superato, in tal caso le grammature sarebbe anche più elevate)

[xxx diablo]

ok grazie mille diminuisco le proteine o i reni mi salutano! hiii

[Bl4cKCrOw]

Una domanda più sensata che pongo io è: ma se in un'ipotetica dieta 50-30-20 (dove 50 sono cho e 30 sono proteine), passo ad un 30-50-20 (con stesso apporto calorico quindi) che succede?

Se lo fai vuol dire che strutturi la tua dieta con senno...

[xxx diablo]

nn ho capito la risposta bl4ckcrow

[User_del85404]

Se lo fai vuol dire che strutturi la tua dieta con senno...

Sì ma 250 grammi di proteine per un uomo con fabbisogno di 2000 kcal sono più di 3 volte le proteine solitamente indicate ovvero 2 grammi per chilo... Dal punto di vista prettamente salutistico è ovvio che nel medio periodo una dieta del genere porterà alla produzione di litri di acidi sicuramente nocivi per il corpo, ma a livelli di risultati fisici vi sarà un effettivo incremento di massa o no?

[xxx diablo]

sono circa 4 grammi per kg ke prendo.... e bevo tnt aqua piu di 2 litri...pero si ho incrementato massa in poco tempo a vista d'okkio
io so ke il massimo puoi moltiplicare fino a 5 gr per kg

[Bl4cKCrOw]

La mia risposta era strettamente legata al fatto che aumentare l'apporto calorico mediante l'aumento dell'apporto proteico di certo è molto piu' utile ai fini della dieta rispetto ad un aumento calorico raggiunto mediante l'aumento dei carboidrati....
Resta in ogni caso ovvio, e mi sembra superfluo discuterne, cha aumentare in maniera spropositata l'apporto proteico ( vedi "ciao raga! se butto su 300 di proteine anziche 160 cosa succede? aumento la massa muscolare o no?.....ciao grazie a tt!" [cit.] ) è sicuramente un'esagerazione che anziche' portare risultati soddisfacenti causerebbe solamente un eccessivo lavoro per i reni e magari l'effetto opposto allo sviluppo muscolare: l'accumulo di adipe...
Non esageriamo... Se fosse cosi' semplice aumentare la massa muscolare, senza alcun rischio e senza sforzo alcuno, avremmo tutti quanti scorte spropositate di uova in cantina....

[Bl4cKCrOw]

In definitiva (anche se aveva gia' risposto nastyuccio)

CORRETTO APPORTO PROTEICO = CORRETTO SVILUPPO MUSCOLARE ? SI
MAGGIORE APPORTO PROTEICO = MASSA SPROPOSITATA ? NO

Guarda com'è bello sto schemino: http://www.my-personaltrainer.it/ecc...i_proteine.htm

E DIO benedica sto sito...