Una specie di metabolica...aiuto!
Salve ragazzi, premettendo che pratico boxe,3 volte a settimana con allenamenti di circa 1 ora e 30 minuti, mi rimane un giorno disponibile per la sala pesi nel quale tendo ad eseguire delle full-body(lavorando sulla forza massima in maniera eccentrica, ovvero ad esempio tanto per capirci, spingo forte e ritorno lento)...
Ho iniziato tre mesi fa, una corretta dieta per la massa(premettendo che sono consapevole del fatto che 3 mesi sono pochi per dare giudizi sulla validità o meno di una dieta), sapendo che comunque è difficile "crescere notevolmente in termini di massa" a causa del pugilato...
La mia dieta è strutturata all'incirca così in percentuale:
55% carboidrati(per la maggiorparte riso e pane tipo 00)
35% proteine
10% grassi
Ho notato che comunque un aumento di massa(seppur "sporca") è avvenuto, però è proprio questa la cosa che mi "rode"...ovvero che ora posseggo una "antistetica pancetta"
Lo so che non è possibile crescere in maniera pulita, però leggendo le esperienze dirette di chi ha seguito una dieta metabolica per la massa, mi piacerebbe provare a mantenere una "dieta metabolica un po diversa" dal normale...Mi spiego meglio:
La metabolica prevede la ricarica dei carboidrati ogni "tot giorni", e negli altri una quantità veramente misera di carbo, favorendo l'assunzione di grassi(ovviamente insaturi)...Ecco io ho pensato di strutturare la mia dieta in modo tale da non dover eseguire la ricarica dei carboidrati poichè comunque, verrebbero assunti in maniera ridotta, ma non quasi totalmente eliminati...Mi piacerebbe capire quali effetti potrebbe avere "teoricamente parlando", la mia dieta e quindi il mio aumento di massa(poi la pratica, si sà, è tutt'altra cosa)...
Strutturerei così:
25% percento carbo(o comunque non supererei mai più di 80 gr giornalieri, da assumere tra colazione e pranzo(oppure post wo))
40% proteine
35%grassi
Lo so, probabilmente vi sembro un pazzo(a volte me ne autoconvinco :P ) però vorrei crescere in maniera quanto più pulita possibile, o almeno senza ritenzione idrica(evitando i latticini e bevendo caterve di acqua) per evitare l'antiestetica pancetta, e dato che a tutti coloro i quali ho letto, hanno provato la metabolica o "simili" si sono trovati bene, anche in massa, non avendo un eccessivo eccesso di adipe localizzato nei punti "fastidiosi" :P
Spero che qualcuno mi prenda a cuoree mi aiuti a capire come devo comportarmi...grazie
OVVIAMENTE TUTTO QUESTO sapendo che il mio introito giornaliero calorico è di circa 3300 kcal in fase di massa(in quanto per un normale mantenimento avrei bisogno di circa 2800 kcal)
Rispondi Citando
Segnalibri