corretta alimentazione
sono Andrea, ho 18 anni e sono 176cm per 75KG
Sto facendo l'ultimo anno di liceo, e gioco a basket a livello agonistico 4 volte a settimana per un'ora e mezza però andando un'oretta prima degli allenamenti riesco a fare un'ora di ottima palestra.
Vorrei mettere un po più di muscoli, e, seguendo ciò che leggevo sul forum ho fatto una dieta che mi ha permesso di crescere di 8kg partendo da 67 questo giugno. E sicuramente mi sono irrubustito, certo ho messo un po di grasso a livello addominale ma credo ci possa stare, e vorrei sapere se secondo voi questa può essere una buona dieta, se non va bene anche se mi ha fatto crescere in 4 mesi...leggendo su qualche sito e facendo la media, il mio metabolismo oscilla tra le 3000 e le 3200 kcal
Colazione
0,8l di latte PS più 150g di cereali
Spuntino
rosetta con 70g di bresaola/fersa tacchino
Pranzo
150g di pasta con tonno più 1 cucchiao olio EVO, oppure riso con un secondo, oppure un risotto alla pescatora cotto ovviamente da me, senza vino,e l'olio aggiunto ovviamente a crudo
Spuntino (pre workout e allenamento) ore 18
200g di yogurt magro 0 grassi più 30 g di frutta secca mista(uva datterina,noci,mandorle,nocciole) più un cucchiaino di zucchero(altrimenti fa schifo)
Cena(dopo allenamenti)
200-250g carne o pesce più verdura a volontà più 1 cucchiaio olio EVO
sembrerà una cattiva dieta ma per ora mi ha portato solo benefici, fatemi sapere
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