Ciao a tutti, ho sempre seguito un'alimentazione abbastanza corretta ma mi sono reso conto che senza un programma predefinito assumere le giuste quantità di carbo pro e fats è un po' impossibile...Quindi ho steso una piccola dieta in excel da abbinare ad un allenamento per massa...
Premetto che nel post-wo ceno sempre quindi non ho messo nulla come spuntino post wo.
Come spuntino di metà mattina a volte sostituisco con 20 gr di proteine whey sciolte in 200 ml di latte di soya.
Pre nanna non mangio nulla di solito...è fondamentale come spuntino?
Ultima cosa ma non meno importante...Seguo un programma per massa da circa 9 mesi, ho 24 anni, altezza 183 cm e peso 70 kg...
Spero di avere qualche suggerimento!
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