Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: dieta perfetta

  1. #1
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    Predefinito dieta perfetta

    salve ragazzi , dopo vari calcoli in cal e pro sono riusciuto a programmare una dieta per me perfetta....
    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di proteine + multivitaminico
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
    cena: 80 g di pasta e 150 di carne bianca
    pre nanna : yogurt

    CHE NE PENSATE ? FACCIO BENE O NO ?

  2. #2
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    Un pò di dati su di te?
    Per essere perfetta mancano un pò di cose, tipo la le quantità negli spuntini e soprattutto i grassi totalmente assenti.
    Obiettivo massa?


  3. #3
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    il latte nn mi piace, a cena toglierei la pasta, sostituirei la carne bianca con la rossa e mettere almeno 8 noci
    prenanna con yogurt non mi piace o non lo fai proprio o lo fai con frutta secca e\o parmigiano

    comunque mancano i tuoi dati, il tuo mb e il conteggio delle kcal con ripartizione dei macro per risponderti in modo più completo

    ah.. come ti è già stato fatto notare c'è totale assenza di grassi polinsaturi oltre che di verdura

  4. #4
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    ragazzi e come posso aumentare il grasso cosa devo mangiare ??

  5. #5
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    cmq sono alto 1.85 e peso 89 kg

  6. #6
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    x i tuoi dati è una dieta troppo povera!!e poi cm ti hanno già detto mancano i grassi,come olio evo e frutta secca e la verdura??

  7. #7
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    secondo voi come la devo incrementare ? anche dal punto di vista degli integratori alimentari?

  8. #8
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    piu che altro 2 volte affettato e 2 volte carne al giorno secondo me fanno male! meglio che ci metti tonno e pesce in almeno 2pasti!

  9. #9
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    non esiste la dieta perfetta ........la dieta si costruisce sulla propria persona ! Vabbè cmq grandissimo sbaglio è completamente priva di grassi..........visto il tuo peso i carbo e le pro li lascerei così però incrementerei i grassi in tutti i pasti.....

    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di proteine + multivitaminico (aggiungi mandorle/noci)
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno (mandorle/noci)
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca (olio)
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno (mandorle/noci)
    cena: 80 g di pasta e 150 di carne bianca (olio)
    pre nanna : yogurt (cps di omega3)



    Bye !

  10. #10
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    ...ma pesce niente? Mangiare tutti i giorni a tutti i pasti solo della carne non va affatto bene... meglio mangiare il pesce piu volte che la carne durante la settimana. Ha lo stesso apporto proteico, se non superiore, e non ha la "tossicità della carne".

  11. #11
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    grazie ai vostri consigli ho corretto la mia dieta ed ora è cosi :


    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di mandorle + multivitaminico
    spuntino : panino con 80 bresaola o prosciutto cotto o tonno + noci
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca o pesce
    spuntino : panino con 80 g bresaola o prosciutto cotto o tonno
    cena: 80 g di pasta o riso e 150 di carne bianca o rossa
    pre nanna : yogurt + proteine


    Pre work out : 3 cps di ammino + succo d'ananas
    post wo : 3 cps di ammino

    ps vi ricordo che sono 1.86 perso 89 kg e mi alleno 3 volte a settimana in piu faccio 2 partite a calcetto a settimana...
    che ne pensate? grazie a tutti!!

  12. #12
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    allora che ne pensate???? qualche consiglio per migliorarla o va bene cosi?

  13. #13
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    pre work ouT SUCCO D ANANAS aSSOLUTAMENTE NO!ricorda che l alto ig va assunto sempre dopo mai prima...

  14. #14
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    non lo sapevo proprio ....grazie per il consiglio

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da hellomoto Visualizza Messaggio
    grazie ai vostri consigli ho corretto la mia dieta ed ora è cosi :


    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + multivitaminico +30g proteine
    spuntino : 80 bresaola o 100 tonno +50g noci
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca o pesce +verdure+10g olio
    spuntino : panino con 80 g bresaola
    cena: 80 g di pasta o riso e 150 di carne bianca o rossa +verdure+20g olio
    pre nanna : 50g grana

    Pre work out : 3 cps di ammino + succo d'ananas
    post wo : 3 cps di ammino

    ps vi ricordo che sono 1.86 perso 89 kg e mi alleno 3 volte a settimana in piu faccio 2 partite a calcetto a settimana...
    che ne pensate? grazie a tutti!!
    Io farei così


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