salve ragazzi , dopo vari calcoli in cal e pro sono riusciuto a programmare una dieta per me perfetta....
colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di proteine + multivitaminico
spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca
spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
cena: 80 g di pasta e 150 di carne bianca
pre nanna : yogurt
CHE NE PENSATE ? FACCIO BENE O NO ?
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