salve a tutti. sono un ragazzo di 18 anni appena compiuti...mi alleno in palestra da 1 anno dopo aver giocato per 6 anni a pallanuoto. sono alto 1.87 e al momento peso 92 kg. sono tre mesi ora che non mi alleno e riprenderò a settembre. durante l anno ho raggiunto anche 97 kg senza aumentare il grasso. sono molto grande ovviamente xD ma ho cmq un bel pò di grasso corporeo e avendo un alimentazione di moltissime calorie visto sia il fisico sia il bisogno che richiede vorrei sapere da voi gli alimenti che dovrei evitare e quelli che dovrei preferire x perdere massa grassa. grazie in anticipo