innanzitutto breve presentazione e dati:vengo da un dimagrimento di circa 40 kg in 2 anni x arrivare ad una attuale condizione fisica ke è la seguente:
180 cm
80 kg
bf 8 x 100
polso 19(ossatura molto robusta)
bicip 42
quadr 60(altri dati nn li so)
ora ho raggiunto 1 condizione fisica ke mi appaga e vorrei sapere se la seguente alimentazione riesce a farmi mantenere grosso modo cosi ma restando sempre tirato,nn mi piaccioni i fisici "sporchi" x capirci.....nn ho mai assunto integratori,nemmeno proteine in polvere e nn ho intenzione di farlo....solitamente faccio 3 pasti x comodita e xke sono all universita quindi fuori pasto eventualmente consumo te verde,caffe,spremuta d arancia,succo ma nulla di piu sostanzioso e devo dire sara x abitudine ma ormai mi trovo bene cosi....ecco la dieta:
pre- colazione(ore 8 circa) mentre preparo la colazione vera e propria: 1 banana + 1 mela
colazione: 100gr.riso basmati
150 tonno al naturale
10 gr. evo
manciata frutta secca
pranzo: 100gr.riso basmati
150 petto pollo
10 gr.evo
zucchine
cena: 200gr merluzzo o sogliola,oppure 150 salmone,oppure 120 breasola,oppure 150 fesa tacchino
10gr.evo
verdura avolonta
ke ne pensate?a voi le sentenze.....grazie in anticipo
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