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Risultati da 1 a 15 di 41

Discussione: Carboidraiti vs Grassi

  1. #1
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Carboidraiti vs Grassi



    Mettiamo che ad ottobre mi sia allenato in un certo modo ed abbia mangiato tutti i giorni per ipotesi 100 gr di Carbo, 100 gr di Pro e 100 gr di Grassi…. ora al 1 novembre torniamo magicamente indietro nel tempo e ci ritroviamo di nuovo al 1 di ottobre a ripetere tutto allo stesso modo, quale sarebbe il valore da aumentare tra Carbo, Pro (non credo...) e Grassi, mantenendo allo stesso tempo gli altri invariati, per ingrassare (inteso come massa grassa) più velocemente????
    Saluti

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    inteso come massa grassa
    spero intenda come massa magra....
    cmq non capisco cosa voglia dire. La ripartizione % dei macronutrienti la fai in base alle necessità, parti da un calcolo diretto delle Kcal e poi ricavi % e relative grammature, altrimenti parti dalla massa magra ricavondo un valore % proteico e da li ricavi il valore dei glucidi e dei lipidi, in linea di massima, a quel punto con il tempo apporti le correzioni che il caso richiede.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    no...no... intendevo proprio massa grassa... Non è che voglio ingrassare, tutto il contrario.... Volevo capire cosa faceva ingrassare di più se un aumento di grammi di carboidrati o di grassi....

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Anche un eccesso di proteine può far ingrassare. Cmq questo discorso, IHMO, non ha molto senso....
    Bisogna vedere come è strutturata l'alimentazione, se all'aumentare dei lipidi c'è una diminuzione dei glucidi e viceversa.....

  5. #5
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Sajan
    Anche un eccesso di proteine può far ingrassare. Cmq questo discorso, IHMO, non ha molto senso....
    Bisogna vedere come è strutturata l'alimentazione, se all'aumentare dei lipidi c'è una diminuzione dei glucidi e viceversa.....
    Originally posted by Raptor6
    Mettiamo che ad ottobre mi sia allenato in un certo modo ed abbia mangiato tutti i giorni per ipotesi 100 gr di Carbo, 100 gr di Pro e 100 gr di Grassi…. ora al 1 novembre torniamo magicamente indietro nel tempo e ci ritroviamo di nuovo al 1 di ottobre a ripetere tutto allo stesso modo, quale sarebbe il valore da aumentare tra Carbo, Pro (non credo...) e Grassi, mantenendo allo stesso tempo gli altri invariati, per ingrassare (inteso come massa grassa) più velocemente????

  6. #6
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    considerando che 100gr di grassi sono già tanti e che i grassi sono + calorici dei carb un aumento dei grassi porterà ad un ingrassamento maggiore

  7. #7
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    ma che senso ha?

  8. #8
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by DMC-12
    ma che senso ha?
    Era semplicemente per il gusto di saperlo.... tutto lì...

  9. #9
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    ....vorrei sapere se l'indice glicemico è influenzato dalle fasi lunari....e se sì perchè? §83 §83 §83 §5

  10. #10
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Raptor6
    Era semplicemente per il gusto di saperlo.... tutto lì...
    pure x me

  11. #11
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Negli ultimi 15 gg ho aumentato da 50 a 70 i grammi di grassi, mantenendo invariate proteine e carbo (sto facendo forza e volevo un po' di benzina in più....), ho notato che la pelle si è inspessita un pò... Quindi probabilmente andando avanti così avrei mandato tutto a p..... Quindi mi chiedevo se avessi aumentato i carbo anzichè i grassi, ovviamente sempre in proporzione, il risultato sarebbe stato lo stesso?????

  12. #12
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    in 15gg hai notato un inspessimento della pelle?!?!e andando avanti così avresti mandato tutto a p....?scusa ma non ti sembra di esagerare?15 gg mi sembrano pochini per arrivare a queste conclusioni e di conseguenza per rivariare la dieta....io credo che certe valutazioni vado fatte a medio e lungo termine e dopo aver magari associato periodi di dieta a tipi di allenamento in successione (programma....)....allora si che forse si potrebbero trarre alcune conclusioni...

  13. #13
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Infatti,i cambiamenti si notano nel tempo nn in 15 giorni,magari sarà un pò d ritenzione

  14. #14
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Forse così rende male l'idea.... E' che mi vedo meno in forma... tipo sui fianchi prima andava abbastanza bene e ora la maniglia mi sembra che si sia ingrandita....

  15. #15
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    con la fase di forza bisogna stare soprattutto attenti alle kalorie totali + che alla ripartizione

 

 

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