Dunque, chiaritemi questo aspetto perchè non l'ho ben capito. Devo impostare la dieta per il prossimo anno, nelle varie fasi. Ho impostato la ripartizione dei macronutrienti. E fin qua ci siamo(dopo semmai la posto).
Ora, per impostare la dieta dovrei sapere il mio dispendio calorico. Però...come faccio a sapere quante calorie consumo? Credo che programmi on-line e considerazioni varie siano molto approssimative e lasciano il tempo che trovano se sono solo valori indicativi.
Quindi io procederei in questo modo. Prendo il mio peso, tolgo la massa grassa(mi faccio una visita per saperla) e moltiplico quel valore per 2,2(proteine per Kg). A quel punto trovo le proteine che devo consumare in un giorno. Sapendo la percentuale che occupano le proteine nella mia dieta, calcolo carboidrati e grassi. A quel punto, quella sarà, in teoria, la mia normocalorica(i primi due mesi).
Sbaglio approccio?
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