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Discussione: Domanda su due pasti...

  1. #1
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    Predefinito Domanda su due pasti...

    Il problema è questo: faccio pranzo tra le ore 12 e le 12:45 e fino adesso mi sono allenato alle ore 14:30 senza alcun problema di resa, digestione, ecc...
    Adesso la palestra apre più tardi e mi tocca allenarmi alle ore 15:30.
    Prima di allenarmi però mi prende fame perché oramai ho lo stomaco vuoro. Che tipo di pasto faccio? Va bene una confezione di fiocchi di latte esquisa e una mela per poi allenarmi 40 minuti dopo? Poi ovviamente mangerei normalmente verso le 17 dopo l'allenamento.
    Oppure quali alimenti (e quantita circa) potrei prendere in considerazione?

  2. #2
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    Se passano 1.30-2 ore non ha senso fare uno spuntino in mezzo, specie con caseine (fiocchi di latte).
    Se proprio vai di whey (anche se secondo me cosi sono sprecate) o meglio con BCAA.
    Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...

  3. #3
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    Proteine...

  4. #4
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    30 grammi di proteine da sole allora...

  5. #5
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    dipende, se arrivi affamato dopo il pranzo all'allenamento significa che ti manca un po' tutto, cacciare in un corpo affamato solo proteine finisce per farle sprecare. Hai provato a rinforzare l'ultimo pasto precedente? Se anticipi verso le 12 il pranzo ed è sufficientemente leggero verso le 14 puoi fare uno spuntino completo e in 90 minuti dovresti riuscire a digerirlo.
    Non so un tappabuchi spannometrico così non mi piace. Piuttosto riprogrammerei tutto il giorno

  6. #6
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    L'idea di riprogrammare i giorni in cui mi alleno vagava anche tra i miei pensieri.
    A pranzo di solito mangio 100 gr di pasta al pomodoro con 5gr di olio.
    Verdure e tonno insieme con 10 gr di olio + aceto
    oppure sempre verdure e carne 150/200 gr.

  7. #7
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    beh se sposti le pro lontano dal pranzo, puoi fare un pranzo solo carbo che impiegheranno meno tempo a essere digerite rispetto ad un pasto misto carbo/pro, poi ci metti il bisteccozzo verso le 14:00 che a stomaco vuoto viene digerito a velocità luce e vai "sotto i ferri" con lo stomaco vuoto ma non senza energie.
    E' una idea un po' così comqunque...

  8. #8
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    Quindi i carbo alle 12 e un paio dopo carne + grassi (olio) in modo da aver energia costante. Adesso provo e poi aggiornerò

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