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Discussione: Prima dieta da massa

  1. #1
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Occhiolino Prima dieta da massa



    Salve mi chiamo Mattia ho fatto bodybuilding 6 mesi senza avere una dieta ben precisa ma comunque da 120/150 gr di proteine (peso 66 Kg con una percentuale di grasso del 12%) abbondanti carboidrati e tanti grassi vegetali...
    Ora vorrei iniziare una dieta che mi permetta di aumentare le calorie, voglio arrivare a pesare da qui a fine settembre 70 Kg il piu possibile puliti e vi chiedo consigli.
    Per ora l' abbozzo è questo:

    Colazione
    400ml di latte
    6 manciate di all brain
    1 frutto

    Spuntino
    Cornetto con marmellata e frutto

    Pranzo
    150 grammi di pasta condita + olio d'oliva
    100 grammi di pane
    250 grammi di carne o pesce
    Insalata
    1 Frutto

    Pre wo:
    250 ml di yogurt
    1 frutto

    Cena
    150 gr di pane
    insalata
    300 gr di carne o pesce

    Prenanna

    70 grammi di pane
    150 gr di parmiggiano

    Che ve ne pare?

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    per un body builder ritieni che uno spuntino con cornetto e marmellata sia ok?
    noto che nella tua dieta ci sono grammature ben definite: mi spiegheresti come hai fatto per determinarle?
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  3. #3
    L'avatar di Spitfire
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    Troppi caqrboidrati e proteine distribuite male....
    Nasty ha ragione sul cornetto e mrmellata...

  4. #4
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Per le grammature mi è venuto semplice determinarle:
    La pasta la peso, i panini che mangio pesano circa quelle quantità, la carne la compro al peso...
    Il cornetto e il frutto come spuntino li ho scelti di proposito perchè sono leggeri e non mi fanno arrivare poco affamato al pranzo...
    Perchè le pro e i carbo sono distribuiti male?

  5. #5
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Mattbox Visualizza Messaggio
    Per le grammature mi è venuto semplice determinarle:
    La pasta la peso, i panini che mangio pesano circa quelle quantità, la carne la compro al peso...
    Il cornetto e il frutto come spuntino li ho scelti di proposito perchè sono leggeri e non mi fanno arrivare poco affamato al pranzo...
    Perchè le pro e i carbo sono distribuiti male?
    Spero sia una battuta...
    Le proteine vanno mangiate ad ogni pasto ed i carbo non ho detto siano distribuiti male ,ma semnplicemente troppi...e troppo pane!!!!!

  6. #6
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Per lo spuntino vedrò di mangiare qualcosa piu sostanzioso se ci riesco...
    Non posso mantenere i carbo cosi?mi danno piu volume e piu forza...(non picchiarmi)

  7. #7
    L'avatar di Spitfire
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    Volume de panza volume de sostanza...forza sicuro, mangi comeun carrettiere di trastevere...

  8. #8
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Il mio obbiettivo è arrivare a pesare 70 Kg alla fine di settembre, con questa dieta non ci posso arrivare?

  9. #9
    L'avatar di johnny mannaia
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    ci potresti arrivare,ma secondo te è più gratificante arrivare ai 70 kg a settembre avendo la panza o arrivarci magari a ottobre senza panza?

  10. #10
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Ne prenderei cosi tanta panza?considera che ho un metabolismo veloce...

  11. #11
    L'avatar di Spitfire
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    Decisamente non é un alimentazione per tirarti...poi ad esempio il pane prima di andare a dormire non serve a nulla...
    oltretutto se mangi cosi abbondante in momenti di dieta "dura" mollerai subito....

  12. #12
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Apparte diminuire il pane e cambiare lo spuntino di metà mattinata cosa c'è da cambiare?

  13. #13
    L'avatar di Spitfire
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    Anche lo spuntino di metà pomeriggio non va bene, aggiungere proteine a colazione e poi eliminare il pane, non diminuire, se speri di crescere 4 kg in 2 mesi solo col pane hai sbagiato indirizzo...

  14. #14
    Mattbox non  è collegato Principiante
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    Con questa colazione arrivo a 15-18 gr di proteine...come faccio ad aumentarle senza ingurgitare beveroni proteici e schifezze varie?
    Cosa mi consigli come spuntino del pomeriggio?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Mattbox Visualizza Messaggio
    Con questa colazione arrivo a 15-18 gr di proteine...come faccio ad aumentarle senza ingurgitare beveroni proteici e schifezze varie?
    Cosa mi consigli come spuntino del pomeriggio?
    Se stiamo ancora a questo livello.....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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