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Discussione: Prima dieta da massa

  1. #1
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    Occhiolino Prima dieta da massa

    Salve mi chiamo Mattia ho fatto bodybuilding 6 mesi senza avere una dieta ben precisa ma comunque da 120/150 gr di proteine (peso 66 Kg con una percentuale di grasso del 12%) abbondanti carboidrati e tanti grassi vegetali...
    Ora vorrei iniziare una dieta che mi permetta di aumentare le calorie, voglio arrivare a pesare da qui a fine settembre 70 Kg il piu possibile puliti e vi chiedo consigli.
    Per ora l' abbozzo è questo:

    Colazione
    400ml di latte
    6 manciate di all brain
    1 frutto

    Spuntino
    Cornetto con marmellata e frutto

    Pranzo
    150 grammi di pasta condita + olio d'oliva
    100 grammi di pane
    250 grammi di carne o pesce
    Insalata
    1 Frutto

    Pre wo:
    250 ml di yogurt
    1 frutto

    Cena
    150 gr di pane
    insalata
    300 gr di carne o pesce

    Prenanna

    70 grammi di pane
    150 gr di parmiggiano

    Che ve ne pare?

  2. #2
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    per un body builder ritieni che uno spuntino con cornetto e marmellata sia ok?
    noto che nella tua dieta ci sono grammature ben definite: mi spiegheresti come hai fatto per determinarle?
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  3. #3
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    Troppi caqrboidrati e proteine distribuite male....
    Nasty ha ragione sul cornetto e mrmellata...

  4. #4
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    Per le grammature mi è venuto semplice determinarle:
    La pasta la peso, i panini che mangio pesano circa quelle quantità, la carne la compro al peso...
    Il cornetto e il frutto come spuntino li ho scelti di proposito perchè sono leggeri e non mi fanno arrivare poco affamato al pranzo...
    Perchè le pro e i carbo sono distribuiti male?

  5. #5
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    Per le grammature mi è venuto semplice determinarle:
    La pasta la peso, i panini che mangio pesano circa quelle quantità, la carne la compro al peso...
    Il cornetto e il frutto come spuntino li ho scelti di proposito perchè sono leggeri e non mi fanno arrivare poco affamato al pranzo...
    Perchè le pro e i carbo sono distribuiti male?
    Spero sia una battuta...
    Le proteine vanno mangiate ad ogni pasto ed i carbo non ho detto siano distribuiti male ,ma semnplicemente troppi...e troppo pane!!!!!

  6. #6
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    Per lo spuntino vedrò di mangiare qualcosa piu sostanzioso se ci riesco...
    Non posso mantenere i carbo cosi?mi danno piu volume e piu forza...(non picchiarmi)

  7. #7
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    Volume de panza volume de sostanza...forza sicuro, mangi comeun carrettiere di trastevere...

  8. #8
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    Il mio obbiettivo è arrivare a pesare 70 Kg alla fine di settembre, con questa dieta non ci posso arrivare?

  9. #9
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    ci potresti arrivare,ma secondo te è più gratificante arrivare ai 70 kg a settembre avendo la panza o arrivarci magari a ottobre senza panza?

  10. #10
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    Ne prenderei cosi tanta panza?considera che ho un metabolismo veloce...

  11. #11
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    Decisamente non é un alimentazione per tirarti...poi ad esempio il pane prima di andare a dormire non serve a nulla...
    oltretutto se mangi cosi abbondante in momenti di dieta "dura" mollerai subito....

  12. #12
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    Apparte diminuire il pane e cambiare lo spuntino di metà mattinata cosa c'è da cambiare?

  13. #13
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    Anche lo spuntino di metà pomeriggio non va bene, aggiungere proteine a colazione e poi eliminare il pane, non diminuire, se speri di crescere 4 kg in 2 mesi solo col pane hai sbagiato indirizzo...

  14. #14
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    Con questa colazione arrivo a 15-18 gr di proteine...come faccio ad aumentarle senza ingurgitare beveroni proteici e schifezze varie?
    Cosa mi consigli come spuntino del pomeriggio?

  15. #15
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    Con questa colazione arrivo a 15-18 gr di proteine...come faccio ad aumentarle senza ingurgitare beveroni proteici e schifezze varie?
    Cosa mi consigli come spuntino del pomeriggio?
    Se stiamo ancora a questo livello.....

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