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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Definizione in stallo! consigli dieta...

  1. #1
    dieghito non  è collegato Principiante
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    Sorpreso Definizione in stallo! consigli dieta...



    Salve a tutti vorrei scolpire un po di piu l'addome e i finchi vi scrivo la mia dieta normale(senza contare di qualche eccezione):
    PreColazione:
    1g di acetil-L-Carnitina
    Colazione:
    250ml di yougurt magro con 1 frutto(mela,pera,banana o fragole) / 2albumi con 50gr di prosciutto
    Spuntino:
    toast con prosciutto/ barretta muesli
    Pranzo:
    250 gr di pesce o carne(tonno,coniglio,merlzzo,tacchino,pollo o manzo) con contorno di patate o pomodori/1 volta a settimana pasta
    Prespuntino:
    1g acetil-L-Carnitina
    Spuntino pomeridiano:
    frutto(mela,pera,banana o fragole) /yougurt magro/ barretta cereali
    Cena:
    150 gr pesce o carne(tonno,coniglio,merluzzo,tacchino,pollo o manzo) con frutto(mela,pera,banana o fragole)
    datemi qualche consiglio anche su qualke integratore da prendere grazie....

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Non va bene la dieta....però qualche dato in più aiuterebbe...

  3. #3
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Non va bene la dieta....però qualche dato in più aiuterebbe...
    Quoto

  4. #4
    dieghito non  è collegato Principiante
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    scusate ho dimenticato sono 1,82 per 68kg come fisico sono magro ho solo un po di grasso in + nella zona addominale bassa....
    come allenamento 3 volte a settimana:
    giorno 1:
    Pettorali panca piana
    Pettorali panca inclinata
    Flessioni a terra
    Bicipiti a Curl
    Polpacci Calf Rise
    200 addominali(in serie da 50)
    bassi,incrociati,medi,alti
    Giorno 2:
    Spalle alzate frontali
    Spalle alzate laterali
    Trapezio
    Gambe squat
    Affondi
    10 min cyclette + 50 addominali(in serie da 25)

    Giorno3:
    Trazioni alla sbarra
    Rematore con manubrio
    Lombari
    Tricipiti
    Alzate frontali sdraiato
    Femorali
    200 Addominali(in serie da 50)
    bassi,incrociati,medi,alti
    fatto, spero in qualke consiglio.....
    Ultima modifica di dieghito; 15-06-2010 alle 04:05 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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