ciao a tutti,

è da un mese e mezzo che seguo questa dieta; nel primo mese ho perso 2,5 kg (da 65 a 62,5kg) e tre punti di bf (da 19 a 16% secondo la mia bilancia, secondo me invece da 17 a 14% ma poco cambia).
Il problema è che nelle ultime 2 settimane non sono calato di mezzo grammo!

vi do un po di dati, altezza 1,70 peso 62,5kg faccio 3 sessioni settimanali di pesi da 90 min e 2 sessioni aerobiche da 45 min.

ho provato a fare una dieta ditemi che ve ne pare:


COLAZIONE

2 uova + 200g succo di frutta(o 30g pane)
o
yoghurt greco 2%grassi + 10g miele + 100g succo frutta(10g pane)
o
100g latte scremato + una banana + 35g bresaola + 5 g frutta secca

SPUNTINO

barretta 40-30-30 da 95kcal
o
35g bresaola + 10g pane
o
56g tonno + 10 g pane

PRANZO (2 ore prima del wo nei giorni di allenamento, 20 min pre wo mangio una banana e 6g bcaa)

60g pasta(o riso) + 100g salsa di pomodoro + 5g parmigiano + 200g carne magra preferibilmente bianca (o 170 g tonno naturale o 250g pesce magro)+ 100g verdura(insalata o pomodori o zucchine o spinaci o melanzane) + 10g pane + 8g olio evo

SPUNTINO (post-wo nei gg di allenamento)

un uovo+ 25g pane
o
jocca + 10g pane
o
56g tonno (o 35g bresaola) + 20 g pane + 5 g nocciole

CENA

20g pane + 100g verdura(insalata o pomodori o zucchine o spinaci o melanzane) + 200g carne magra preferibilmente bianca (o 170 g tonno naturale o 250g pesce magro) + 5 g frutta secca + 8g olio evo + mezzo bicchiere di vino

PRE-NANNA

30g proteine ad assorbimento lento
o
35g bresaola( o 56g tonno) + 5 g parmigiano
o
20g parmigiano


TOT: Kcal 1750, carboidrati 122g, proteine 160g, grassi 55g

carbo 30%, pro 35%, grassi 30%, vino 5%


secondo voi sto sbagliando qualcosa nelle dieta o devo solo diminuire ulteriormente la già scarsa quantità di cibo che mangio?