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Discussione: consiglio colazione

  1. #1
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    Predefinito consiglio colazione

    sapreste indicarmi qualcosa di nutriente per la colazione ?
    in pratica studio e ho provato a stare senza mangiare ma sinceramente mi viene un terribile mal di testa cosa posso mangiare con poche calorie ma utile ?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da spinningmania Visualizza Messaggio
    cosa posso mangiare con poche calorie ma utile ?
    Domanda non pertinente, regola la tua alimentazione, e dai alla colazione il giusto peso e le necessarie calorie. Non ci si lascia morire di fame qui.

  3. #3
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    per scrivere qui, si presume che tu ti alleni o che comunque hai una alimentazione adatta per il tuo allenamento.

    quindi è giusto premettere che la tua colazione deve essere impostata secondo il contesto della tua dieta/alimentazione.

    detto questo, cosa mangi attualmente?
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  4. #4
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    A prescindere dal fatto che ci si alleni o meno, la colazione è importantissima, e non andrebbe per questo mai saltata.
    Dici che hai provato a saltarla. Per quale malaugurato motivo?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    A prescindere dal fatto che ci si alleni o meno, la colazione è importantissima, e non andrebbe per questo mai saltata.
    Dici che hai provato a saltarla. Per quale malaugurato motivo?
    perche vorrei perdere peso
    fino ad adesso mangiavo solo latte e biscotti frollini

  6. #6
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    si può perdere peso anche mangiando 6 volte al giorno (ovviamente senza strafare).

    oltre a ciò, la colazione è (secondo me) il pasto più importante della giornata, e quindi non deve assolutamente essere saltato.
    il tuo fisico è stato a digiuno tutta la notte, e una volta sveglio deve affrontare una giornata intera. non sarebbe giusto dargli la giusta energia?
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    si può perdere peso anche mangiando 6 volte al giorno (ovviamente senza strafare).

    oltre a ciò, la colazione è (secondo me) il pasto più importante della giornata, e quindi non deve assolutamente essere saltato.
    il tuo fisico è stato a digiuno tutta la notte, e una volta sveglio deve affrontare una giornata intera. non sarebbe giusto dargli la giusta energia?
    tu cosa mi consigli?

  8. #8
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    anzitutto, con una attività di pesi, la colazione dev'essere nutriente.

    cominciamo a dimenticare il concetto di ''mangiare'' e introduciamo quello di ''nutrirci''.

    quindi non dovranno mancare le fonti giuste.

    quali sono? ti consiglio di leggere l'articolo 'Cosa Quando Perchè', presente qui sul forum.

    ti aiuta a capire appunto Cosa mangiare, Quando mangiarlo e soprattutto Perchè mangiarlo
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  9. #9
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    Ciao spinning benvenuto sul forum
    Posta la tua giornata tipo per intero con un pò di tuoi dati e le tue abitudini così ti si può dare consigli per raggiungere i tuoi obiettivi!
    Ricorda più sarai completo nell'esporre più le risposte saranno precise!

  10. #10
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    Per perdere peso, la prima cosa da fare è non saltare i pasti, men che meno la colazione.
    Puoi, invece, saltare i frollini: quelli sì!
    Ultima modifica di user_del87452; 03-05-2010 alle 07:53 AM

  11. #11
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    calcolando il totale delle kcal giornaliere, io metterei a colazione il 35%, a pranzo il 30 e a cena il 20.. + 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio per il restante 15%..calcola che dalla colazione fatichi tutto il giorno, dopo cena (generalalmente) si va a dormì!

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