Salve a tutti, ho una questione da sottoporvi, peso 72 kg è la mia bf è dell'11% circa, visto che vorrei assumere circa 2,8-3 g di proteine per ogni kg di massa magra al giorno, e visto che i pasti della mia attuale alimentazione sono 6, posso assumere 30g di proteine per ogni pasto, o dovrei assumerne di più durante i pasti principali e menoi negli spuntini? grazie in anticipo!
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