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Discussione: Credo di essere ad un buon punto ma....

  1. #1
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    Predefinito Credo di essere ad un buon punto ma....

    Buongiorno o Buonasera, mi sono iscritto da pochi gg e devo dire che è veramente completo questo forum!!!
    Passiamo al mio problema...
    a settembre 2009 ( anni 20 peso 98kg 1,80h bf?)
    inizio a settembre con la palestra ( 3 volte alla settimana lunedi mercoledi venerdi) e quando il tempo nn dava fastidio con la pioggia facevo altri 3 gg di cardio (martedì giovedi sabato) diciamo che come dieta iniziale nn ne seguivo una precisa, mi sono limitato ad eleminare tutte le schifezze e a prediliggere cibi buoni e puliti. integravo cn proteine la mattina omega3 e bcaa's.
    le schede che facevo in precedenza (settembre-marzo) erano alternate da forza massa super-serie...
    inizio aprile il sono arrivato ad 85-87 kg
    adesso sto cercando di definirmi perchè ho (credo) la fortuna di nn perdere molto massa magra,
    faccio sempre tre gg di palestra e tre gg di cardio alternati
    io lavoro, anzi sono proprietario di una macelleria-rosticceria, e quindi cerco di ritagliare il tempo della palestra dalle 2.00pm alle 5.00pm ( molto probabilmente la dieta sarà un pò sbagliata, però credo in voi e quindi credo che mi darete una mano!!!)

    Dieta aggiornata
    Colazione 8.00 am
    2 fette biscottate cn un velo di burro di arachidi
    omega3
    Spuntino 11.00am
    150gr di pesce, salmone o sgombro
    5-10 mandorle
    Spuntino 1.00 pm
    omega3
    10 arachidi
    2.30 pm inizio palestra
    post work 3.30 - 4.00 pm
    pesce o carne (cavallo, pollo, vitello) senza un peso esatto
    spuntino 6.00pm
    arachidi o mandorle
    cena 8.30pm
    carne alla griglia 200gr
    pre-nanna
    bbbbbbbooooooooo, cioè niente

    domani cerco di farmi delle foto per dei pareri sul mio fisico e vi posterò anche la scheda che adesso utilizzo.

  2. #2
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    Sorpreso

    ecco la mia situazione... sarei grato di avere alcuni consigli, grazie in anticipo!!!
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  3. #3
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    XD hai un capitello dorico in bagno, dev'essere un bel tempio della concentrazione; per alcuni sul forum il bagno è un luogo di riflessione.

    Forse dovresti mangiare di più, calcola il fabbisogno e aggiusta la dieta con circa 200-300 Kcal in meno del fabbisogno. Come alimenti ci siamo, ricorda di ridurre i carboidrati e aumenta i grassi e le proteine.

  4. #4
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    si lo so, però sono proprio queste cose che nn so!!! mi postate qualke link?
    p.s. grazie per la risposta alla mia domanda, ma credi che ci sia ancora molto da lavorare?

  5. #5
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    grazie!!!! mi è molto utile!!!!!!

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