Ciao a tutti, vengo subito al dunque ..praticamente è da settembre che ho iniziato a fare palestra, adesso sono in massa con discreti risultati, la mia bestia nera sono i fianchi larghi (di ossatura quindi appena salgo un pò di bf divento inguardabile con un fisico a mò di clessidra).
Per questo motivo volevo iniziare a fine mese a fare definizione per diventare un pò più presentabile in via dell' estate, vorrei arrivare il più vicino possibile a questa bf (come vedete con il trasverso in evidenza per poter attenuare il mio problema ai fianchi).
Detto ciò cosa mi consigliate di fare?mi conviene fare una low carb?
Intanto vi posto la dieta che stò seguendo per la massa, se magari mi potete dare qualche consiglio per usarla in definizione senza stravolgerla molto(magari cambiando le grammature)ve ne sarei grato.
miei dati: età 20 anni, 1,76 x 70kg
dieta massa:
Ve ne sarei grato per qualsiasi tipo di aiuto e consiglio , grazie.colazione
250ml latte +90gr corn flakes
30gr whey
spuntino
100 gr pane + 100 gr affettato magro
pranzo
120 gr pasta/riso con condimento sugo o tonno
150 gr petto di pollo/tacchino/carne rossa
150 gr insalata 2 cucchiaini olio evo 1 di aceto
spuntino
scatoletta tonno al naturale/100g affettato magro + 1 frutto/250 gr yogurt
cena :
150 gr carne rossa/bianca
100gr insalata con due cucchiaini di olio evo, 1 di aceto
se dopo allenamento aggiungo 50gr pane
prenanna:
30gr grana/200gr fiocchi di latte/500 gr yogurt
Segnalibri