...e disse, pensando, con la passora in seno: di ciccia in dilenguando, cacciò il pensier 'nfinall'estremo; e rivenne al quì cò' tanto lo percosse, il sol pensier del'lardo lo riscosse...
E dopo questa breve introduzione che spiega tutto, descrivo e attendo consigli. Questo è il primo post perciò sarò vago perché devo ancora prendere le ultime misure di BF e peso, inoltre devo fare le analisi sanguigne e, cosa più importante, ricevere consigli da voi.
Ho girato in lungo ed in largo e sono arrivato ad una conclusione paradossale: penso che uno dei migliori programmi per dimagrimento sia contenuto nel Libro della Setta del BIIO. Perciò come prima idea ho pensato di seguire quello:
Scheda di Aerobica:
Dalla 9° seduta si può anche dividere un allenamento 2 volte al giorno, dimezzando il tempo (invece che 40' si fà 20'+20').Codice:Settimana Sedute BTM 1 3 x 15' 60-70% 2 3 x 20' 3 3 x 25' 4 3 x 30' 5 3 x 35' 6 3 x 40' 7 3 x 45' 8 4 x 35' 9 4 x 40' 10 4 x 45' 11 4 x 45' 12 5 x 40' 13 5 x 45' 14 5 x 50' 15 5 x 55' 16 5 x 60'
L'allenamento coi pesi: 3xWeek ABCD
"E' previsto solo per un massimo di 6 settimane, se la % di grasso non è ancora apposto si prosegue con la sola aerobica"
Forse questa parte è un po' da rivisitare, imo ci sono troppi esercizi per l'addome e le spalle sono superlavorate, inoltre mi piacerebbe fare anche qualcosa a ripetizioni più basse per non perdere troppa forza.
HEEELP !!!
Segnalibri