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Discussione: Consiglio dieta

  1. #1
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio dieta



    Anni: 31
    Altezza: 176
    Peso: 80 Kg
    Circonferenza Polso: 18 cm
    Corporatura: Normale
    Percentuale Massa Grassa: 22,8%
    Peso Massa Grassa: 18,2 Kg
    Peso Massa Magra: 62 Kg
    Dimensione Misura
    Circonferenza Collo 39
    Circonferenza Petto 102
    Circonferenza Braccio 35
    Circonferenza Avambraccio 29
    Circonferenza Vita 94
    Circonferenza Coscia 95
    Circonferenza Polpaccio 37
    Scusate volevo un consiglio. In base alle misure dovrei impostare una dieta su massa o definizione? Premetto che il mio modello è Van Damme. Grazie

  2. #2
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    espongo la mia opinione: questi numeri che hai dato sono appunto numeri.

    eventualmente, per dar maggior peso ai numeri, posta una foto...

    ...comunque il giudice della bilancia fra MASSA e DEFINIZIONE sei te stesso essenzialmente.

    dipende a cosa aspiri, e quindi di conseguenza imposti il da fare!
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  3. #3
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    aspiro a van damme, e poi dove posto la foto?

  4. #4
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    potresti postarla anche qui...non credo che sia un problema
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  5. #5
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    questa foto è di questa estate.Ho messo solo un po di pancia in più
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Consiglio dieta-immagine-347.jpg  

  6. #6
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    ok, già la foto aiuta di più.
    bene, ora il tuo modello di fisico lo avrai visto e strarivisto.

    a tuo giudizio, cosa ti manca? oppure, facendo un confronto fra i due fisici, qual'è l'aspetto che ti penalizza di più?

    in altre parole, dove dovresti lavorare
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  7. #7
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    penso pancia vita mettere un po di addominali. Che tipo di dieta dovrei fare massa , dimagrimento, e soprattutto a 31 anni è possibili farmi un bel fisico asciutto?

  8. #8
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    i fisici asciutti si fanno anche a 50 anni: volere e potere.

    ora, dopo la tua analisi, il tuo giudizio è snellire la pancia e i fianchi (mettere su la famosa 'tartaruga').

    per fare ciò il percorso da seguire è quello della definizione...

    ...ora, il prossimo passo sarà quello di postare la tua alimentazione.

    scrivi qui la tua alimentazione che stai seguendo...una giornata tipo.

    insieme la visioneremo
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  9. #9
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    Il fatto è che non seguo una dieta , e volevo un tuo conseglio per togliere questa pancia. Che dieta devo programmarmi? Ricca di pro o carbo... una dieta dimagrante.... di massa ? Su quale dieta mi devo basare?
    Grazie

  10. #10
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    ok, non hai dieta.

    ma almeno scrivi una tua giornata tipo (alimentare, si intende).

    per capire cosa mangi e cosa hai mangiato fin'ora.
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  11. #11
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    Non faccio colazione,
    A pranzo un piatto abbondante di pasta col pomodoro + 1 frutta
    per spuntino pomeridiano un panino con crudo
    la sera carne o salsiccia e a delle volte di nuovo la pasta

  12. #12
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    pasti principali: colazione, pranzo e cena; aggiungi due spuntini, per un totale di cinque pasti al giorno. Nei pasti principali inserisci sempre una fonte proteica. Nella cena mantieniti basso con i carboidrati.

  13. #13
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    Non faccio colazione
    male

    A pranzo un piatto abbondante di pasta col pomodoro + 1 frutta
    non bene

    per spuntino pomeridiano un panino con crudo
    può andare bene

    la sera carne o salsiccia e a delle volte di nuovo la pasta
    non bene

    Allora, come hai notato devi necessariamente fare colazione...è uno dei 3 pasti fondamentali della giornata (e, a mio parere, il più importante).
    poi vedremo cosa dovrai mangiare.

    Sin da quando ti svegli (e fai colazione) all'orario di pranzo, il tuo metabolismo deve essere riattivato...e quindi devi inserire uno spuntino.

    Il pranzo è un pasto decisamente fondamentale nella giornata, e quindi sarà bello 'pieno'...nel senso che saranno presenti tutte le sostanze di cui hai bisogno: proteine, carbo, grassi, verdure, ecc....

    il pomeriggio è lo stesso discorso della mattina: ci vuole uno spuntino

    La cena è l'ultimo dei pasti fondamentali, e quindi va trattato come tale...successivamente però faremo un discorso un pò a parte quando stilleremo cosa dovrai mangiare.

    All'occorrenza, e te lo consiglio, puoi inserire uno spuntino prima di andare a dormire.

    RICAPITOLANDO, dovrai avere nel corso della giornata almeno 5 pasti (meglio 6)
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  14. #14
    paolovaccaro non  è collegato Principiante
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    il mio fabbisogno è di 3000 kcal non è troppo

  15. #15
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    se procederai con la definizione, avrai un piano alimentare anche inferiore a 3000kcal
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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