Tapis roulant in definizione

[bistecchino]

Ciao Ragazzi,
domanda semplice e veloce: in fase di definizione a quale frequenza cardiaca si può fare il tapis roulant senza entrare in catabolia? E per quanto tempo?

Grazie 1000

se può servire mi sto allenando con alte ripetizioni e carichi medi, visto che ho in prevalenza fibre rosse.

[Karn]

Ciao Bistecchino..
ti rispondo portando l'esperienza di due miei conoscenti bodybuilder...
cioè che preferiscono fare ciclette o lunghe passeggiate anzichè
fare runner al 60-65% della FC...
vedono le gambe più toniche e meno affaticate

[NastyChris]

la mia esperienza mi ha trovato molto a mio agio con una bella camminata a passo veloce...parlando per me.

[bistecchino]

Ciao Bistecchino..
ti rispondo portando l'esperienza di due miei conoscenti bodybuilder...
cioè che preferiscono fare ciclette o lunghe passeggiate anzichè
fare runner al 60-65% della FC...
vedono le gambe più toniche e meno affaticate

Avete ragione, una bella camminata all'aria aperta è un ottima alternativa al tapis roulant...

Quindi la frequenza cardiaca non dovrebbe superare il 60-65% del FCmax, giusto? e per quanto riguarda il tempo, quanto mi consigliate?

[NastyChris]

mah, molto soggettiva la cosa....anzitutto dipende se dopo il Workout...

[bistecchino]

mah, molto soggettiva la cosa....anzitutto dipende se dopo il Workout...

esatto, la corsa si colloca alla fine di ogni seduta

[NastyChris]

nel caso che va a fine seduta, parlo sempre per esperienza mia, io non farei mai più di 20minuti....

...ovviamente poi tutto dipende dal tipo di preparazione alla quale stai facendo.