Salve a tutti, vorrei avere dei consigli sulla mia scheda di palestra.
Innanzittuo ho 27 anni, sono alto 180 cm e peso attualmente circa 92 kg con circonferenza giro vita 107 cm, torace 102,5 cm, polso 17,4 cm. Secondo il mio dietologo, uno molto famoso a Roma, il mio peso ideale dovrebbe essere 82 kg. Comunque la mia dieta che sto seguendo è la seguente:
colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali integrali
metà giornata: yogurt
pranzo: verdura con un cucchiaino di olio extravergine di oliva+ un secondo piatto libero (opto sempre per la carne bianca o 2 uova(solo 1 volta a settimana) o 1 hamberger +40 gr di pane bianco + frutta
metà pomeriggio: pacchetto di crackers 30gr
sera: verdura con un cucchiao di olio extravergine di oliva + 1 formaggio magrio (80/100 gr) o hamburger o tonno naturale sgoccialoto 80gr
(anche se io ne mangio 100) +40gr di pane.
niente insaccati
1 tantum una margherita
Il martedi e il giovedi vado in piscina per allenarmi e per soprattutto per rigenerare la mente perchè l'acqua ha un effetto terapeutico.Faccio molto stile libero, e in un turno di 50 minuti riesco a percorrere circa 1600/1700 metri.
Adesso da un mese sto andando in palestra.
Visto che non ho mai fatto pesi, l'istruttore sapendo che faccio piscina, mi ha detto che è consigliabile venire in palestra solo 2 volte a settimana, sennò con 3 il mio fisico non recupera e si stanca e mi sta facendo fare i seguenti esercizi. Premetto che io ho chiesto una scheda per dimagrire, visto che in teoria sono abbastanza magro, ma sembro incinto di nove mesi. La scheda datami è la seguente:
15 minuti tappeto (passo veloce)
15 minuti bici
15 minuti top
15 minuti syncro
Chiedevo due cose:
è una buona scheda questa per dimagrire?
andare lun. mart, giov e ven con lunedi e venerdi in palestra è una buona distribuzione dell'attività?
grazie.
Si accettano consigli.
rosso1982
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