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Discussione: dieta massa, consigli

  1. #1
    L'avatar di Over the toP
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    Predefinito dieta massa, consigli



    ciao ragazzi posto la mia dieta, vorrei chiedervi dei consigli e sentire le voste opinioni

    COLAZIONE: 300 ml latte + 30 gr proteine in polvere
    3 fette biscottate con marmellata

    MERENDA: 100 gr pane con 80/90 gr fesa o bresaola (dipende da quella che è rimasta )


    PRANZO: 200 gr pasta in bianco
    250 gr petto di pollo
    insalatona

    PREWO: 2 mele
    5 gr ramificati

    POSTWO: 300ml acqua + 30 gr proteine in polevere
    5 gr ramificati

    CENA: 150 gr riso
    250/300 gr petto di pollo
    insalatona
    50 gr pane

    PRIMA DI DORMIRE: 70gr parmigiano

    mi piacerebbe sapere cosa ne pensate e magari ricevere qualche dritta, un altra cosa che volevo chiedere, oltre alla massa mi accorgo di aver messo un po di pancetta, mi hanno consigliato di abbassare i carbo, faccio bene?

    i miei dati sono: 17 anni, alt. 1,82 cm, peso 88 kg
    carboitradi sui 385-390, proteine sulle 215
    a di solito bevo dai 3,5 ai 4 litri d' acqua

    grazie

  2. #2
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    saprai sicuro che: o vai per massa o vai per definizione.

    se fai massa, è normale che aumenti di peso...e l'aumento di peso comporta anche un aumento (seppur leggero) di pancetta
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    saprai sicuro che: o vai per massa o vai per definizione.

    se fai massa, è normale che aumenti di peso...e l'aumento di peso comporta anche un aumento (seppur leggero) di pancetta


    si si infatti per massa è che non mi piace molto il fatto di mettere ( anche se non tanta) un po di pancia.

    cmq mi dispiace per l' incomprensione sull' altro post

  4. #4
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    E' tanto che fai sta dieta? Risultati?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    E' tanto che fai sta dieta? Risultati?

    da settembre la dieta (la colazione da un paio di mesi a questa parte), da un mese gli integratori

  6. #6
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    i risultati sono stati ottimi, però ripeto c'è sempre quella pancetta che per carità in massa si aumenta anche quella è però non mi piace affatto

  7. #7
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    A prima vista mi sembra ci siano troppi carbo la sera e quasi per niente grassi in tutta la giornata (ti sei dimenticato pure di citarli alla fine quando hai detto le quantità di macro, poverini)... Per curiosità che merenda fai nei giorni off? Poi vedo che mangi sempre carne, varia ogni tanto con del pesce, fornisce dei grassi eccellenti. La pasta e il pane meglio se sono integrali e a pranzo puoi variare la pasta col riso.

    Comunque sti consigli sono relativi: se hai avuto ottimi risultati, continuerei anche così. La pancetta è una peculiarità dei periodi di massa, poi quella se ne va in fase di definizione. Ora devi sopportarla

  8. #8
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    a me lo ero dimenticato, comunque nei giorni di riposo solitamente un panino con bresaola o fesa verso le 17:00 e verso le 19:00 le whey.
    guarda a pranzo mangio sempre petto di pollo, la cena varia, perchè una volta a settimana mangio 415gr di pesce spada (sempre lo stesso il peso ) oppure carne rossa e a volte tacchino
    no ma guarda che quello che dici è esattamente quello che mi stanno consigliando anche il palestra, cioè abbassare un po i carbo (magari mi tengo sotto sui 340 e tenere le stesse pro, e infatti mi sa che è proprio quello che farò

  9. #9
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    I carbo toglili dalla cena, durante il giorno vanno benissimo.

    Perfetta la merenda! Però un dubbio a che ora ceni? Secondo me le whey tra spuntino e cena non ci stanno benissimo (i vari pasti dovrebber essere distanziati almeno di un paio d'ore)... Però se ceni alle 22 o oltre
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

  10. #10
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    guarda pranzo verso le 14:00, pane e bresaola verso le 17:00, whey verso le 19:00, cena verso le 21:30 e arrivo che sto morendo di fame

  11. #11
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    Ah ok allora va bene Pensavo cenassi dopo un'ora che avevi preso le whey...

  12. #12
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    no djdo di solito lascio trascorrere sempre un due ore e mezza prima di cenare, per esempio in questo momento sto prendendo le whey postwo, penso che cenerò verso le 21:15

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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