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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Alimentazione settimanale

  1. #1
    L'avatar di Farcio
    Farcio non  è collegato Principiante
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    Ciao a tutti!

    sono nuovo in questo forum,vi chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato sezione.

    Ho 19 anni e sono alto circa 1,85 e peso 67 kg.Faccio palestra il lunedì e il giovedì,mentre il mercoledì e il venerdì mi alleno con una squadra di karate!

    vorrei cambiare la mia alimentazione per mettere un pò di muscoli!

    Potreste farmi una scheda di alimentazione settimanale?!oppure consigliarmi cosa mangiare prima o dopo l'allenamento!

    Avolte dopo l'allenamento prendo il BCAA che è un integratore di aminoacidi ramificati e vitamine del gruppo b!


    Grazie in anticipo per la risposta!

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Non penso ci sarà gente disposta a farti una dieta... Devi comunque essere tu a darci degli input e noi poi ti aiutiamo come meglio possiamo

  3. #3
    L'avatar di Farcio
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    ok!..però non so come devo farla,nel senso che non so gli alimenti che si prendeo prima o dopo l'allenamento,nei giorni di recupero!
    capito ora?!

  4. #4
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Avevo capito anche prima comunque

    Se non sai delle cose di solito che fai? Ti informi. E per informarsi su un forum come si fa? Si leggono i threads in evidenza Su su, leggere!

  5. #5
    L'avatar di Farcio
    Farcio non  è collegato Principiante
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    Alimentazione attuale:

    COLAZIONE: Tazza di latte + All bran 40 gr+ Succo di frutta 1 bicchiere

    SPUNTINO: Panino normale con bresaola, rucola, grana.

    PRANZO: Riso/Pasta (un piatto, 130 gr circa) + Carne rossa (una fetta quanto può essere... 150 gr?) /Pesce (3/4 di branzino per es.) + Spinaci/insalata

    SPUNTINO: Tonno al naturale (50gr) / fiocchi di latte

    CENA: Carne rossa/bianca (150gr)/ Pesce + Affettati magri + Verdura

    L' olio lo uso sempre e moderatamente dove necessario.

    questo tipo do alimentazione potrebbe andare?!...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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