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Discussione: alimentazione di gas89

  1. #1
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    Sorpreso alimentazione di gas89

    colazione: 200ml di latte con cereali
    spuntino: jogurt,o frutto
    pranzo: 80gr di pasta con ragù, in bianco e al pesto
    spuntino:a volte latte con cereali, jogurt, frutto o cose da non mangiare tutta la roba kinder...
    cena: 2 bistecche,pollo,tacchino verdure broccoli insalata o cavolfiore..

    CONSIGLI......

  2. #2
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    mancano i dati
    altezza e peso

    comunque: roba kinder no, negli spuntino pane con slaume magro, la cena va quasi bene, mancano i grassi buoni

  3. #3
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    i miei dati sono:
    20 anni
    170x80
    bf:alta

  4. #4
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    ditemi se l'alimentazione k sto per scrivere va bene...
    colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con cereali integrali oppure 2 fette di pane con marmellata senza zuccheri aggiunti e 200 ml di latte parzialmente scremato
    spuntino: panino al prosciutto cotto oppure un frutto
    pranzo: pasta 70-80 gr con ragù o in bianco e 2 fette di carne bianca
    spuntino: come sopra
    cena: 2 bistecche rosse o bianche, pollo o tacchino verdure broccoli, insalata,cavolfiore o spinaci
    pre nanna: un frutto
    consigliatemi

  5. #5
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    spuntino togli l'oppure
    2fette carne sono 200g?
    di sera meglio la carne bianca e a pranzo la rossa
    verdure a foglia a volontà
    pre nassa noci, mandorle, etc

    mancano grassi buoni dirante la giornata

  6. #6
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    si la carne saranno 200g poi i grassi buoni sono evo..sono pochi aggiungo noci mandorle a pranzo negli spuntini o a cena???

  7. #7
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    aggiungi i grassi un po nello spuntino del pome e nella cena
    +pre nanna
    magari evo a pranzo

  8. #8
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    ok.. grz

  9. #9
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    aspettiamo brm

  10. #10
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    bmr=1930

  11. #11
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    bene, nasty ora che si fa?
    neanche io lo so, quindi se puoi spiegare brevemente come dividere i macronutrienti durante la giornata te ne sarei grato

    ps. 1000 messaggi masterrr

  12. #12
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    grandeeee masteerrr

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    bene, nasty ora che si fa?
    neanche io lo so, quindi se puoi spiegare brevemente come dividere i macronutrienti durante la giornata te ne sarei grato

    ps. 1000 messaggi masterrr

    Beato te che hai capito a che serve quest'alimentazione

  14. #14
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    serve molto l'alimentazione...perchè se vuoi dimagrire e fai tanto sport e poi mangi male non ottieni quasi niente

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Beato te che hai capito a che serve quest'alimentazione

    in effetti dovrebbe metterla apposto

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