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Discussione: dieta a zona x shawn

  1. #1
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    Predefinito dieta a zona x shawn

    ciao shawn volevo sapere se segui ancora la zona e come ti sei trovato o ti trovi facendo bodybuilding.secondo te rivista vedi aggiungendo grassi se mancano kcal e modificando il rapporto prot-carbo a 0,6-0,65 ci si possa trovar bene o semplicemente è meglio usare una specie di cronodieta xò con carbo anche a cena ma a basso ig...quale si abbina meglio a un allenamento breve e intenso?ho chiesto della zona x' ho letto tutti i thread e mi sembravan quasi tutti contrari alla zona,ritenendola buona x definiz e salute ma poco adatta al bodybuilding..ciao max

  2. #2
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    la risposta non è semplice, dovendo tener conto delle differenze individuali..cmq ti dirò, come ho già asserito in altri post che allorchè si faccia un programma di tipo prettamente body building, con notevole consumo di glicogeno muscolare, ritengo piu idoneo modificare la zona, con l aggiunta di picchi insulinici...come immediatamente a ridosso del workout..inoltre rtengo preferibile l impiego di fonti glucidiche ad alta densità glicemica, tipo la pasta, il riso o le patate...in questo modo di zona, così come la troviamo sui libri commerciali, resta ben poco anche perche i rapporti tra i macronutrienti a ogni pasto potrebbero essere appunto diversi, con un maggior rapporto carbo proteine...ho riscontrato poi delle differenze anche a seconda del gruppo sanguigno del soggetto per quanto riguarda l impiego di un determinato quantitativo di grassi...ho notato che i soggetti del gruppo A devono limitare un pochino la quantità di grassi a zona ...cmq consiglio la zona sicuramente nell ambito di un allenamento prettamente neurale, nella sua forma piu pura e senza picchi insulinici...viceversa in un training piu volto al cedimento a alla supercompensazione glicogenica, preferisco un approccio modificato

  3. #3
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    shawn mi potresti spiegare in breve la teoria dei gruppi sanguigni ne avevo letto qlc un pò di tempo fa ma non mi ricordo + niente

  4. #4
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    X quello che ne so io in base al gruppo sanguigno si consigliano\sconsigliano determinati cibi,ma nn sono nulla di + ...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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