salve a tutti.ho 18anni e mi alleno tre volte la settimana con i pesi.
sto lentamente abbandonando la mia colazione classica fatta da latte e quantita abnormi di cereali volevo sapere di queste due olazioni che vorrei seguire variandole ogni tanto
colazione 1
un bicchiere di latte, un uovo intero, una chiara, e 50 gr di cereali frullati
un bicchiere di succo d arancia e se ho fame una banana
colazione 2
200gr di fiocchi di latte 40gr di cereali
i bicchiere di succo d aracia
1 banana
sono in periodo di massa
grazie x le risposte
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