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Discussione: Come definireste la mia attuale dieta ?

  1. #1
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    Predefinito Come definireste la mia attuale dieta ?

    Ragazzi vorrei chiedervi un consiglio:
    Ma è possibile continuare a fare massa diminuendo i carbo (di molto anche), ma aumentando (molto) le dosi di pro e (discretamente) quelle di grassi insaturi?
    E' quello che stò facendo da 3 settimane a questa parte, e mi stò trovando molto bene.
    Adesso la mia dieta tipo è:

    Colazione
    Frullato con:
    45 gr pro in polvere;
    30 gr cereali o 200 g mela
    250 gr Latte scremato;

    Spuntino
    1 barretta proteica 40/50 g

    Pranzo
    -130/140 gr pane integrale
    -10 g olio evo
    -200 g carne rossa magra/carne bianca o 250 g pesce (spigola/orata/salmone/pesce spada)
    -Piatto di verdura
    -20 g frutta secca
    -200 g mela

    Spuntino
    50 g pro in polvere

    Cena
    identica al pranzo solamente i carbo ridotti


    Premetto che vorrei mantenere il peso che ho acquistato (sporcandomi leggermente).
    Adesso sono 184 cm x 67/68 kg

  2. #2
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    scusa ma vorresti mantenere il peso attuale? 67kg x 184cm?

    non mi piace l'organizzazione del pranzo
    per quale motivo dopo il 1° e 2° piatto (consideriamo il pane come 1° piatto) + olio evo inserisci anche frutta secca e frutta fresca?
    grassi + fruttosio in un pasto già completo di per sè servono solo a rallentare la digestione e favorire l'accumulo di grasso.

    eventualmente potrebbe avere senso frazionare frutta secca e frutta fresca tra i 2 spuntini.

    oltretutto in proporzione la colazione è piuttosto povera

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2007
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    Predefinito

    Allora alla 1^ domanda rispondo di sì, sono 184 cm x 67 kg ma con poca bf.
    Il mio obiettivo è un fisico ben definito ma con una muscolatura "decente", tenendo conto che l'anno scorso ero sottopeso mostruoso..
    Invece riguardo la mia dieta somoja, mi consiglieresti di suddividere frutta fresca e secca tra i 2 spuntini e a colazione e di toglierli a pranzo e a cena ?

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