ciao a tutti!
sono nuovo del forum e mi farebbe piacere avere dei chiarimenti sulla dieta e l'allenamento che sto seguendo.
ho iniziato a novembre con la palestra e ho interotto per un mesetto a gennaio,ma adesso riprenderò.
le mie caratteristiche fisiche sono:
ALTEZZA: 1.82
PESO: 69-70
da come potete notare sono molto magro e nonostante mangi tanto non ingrasso per niente;da quando ho iniziato con la palestra e l'alimentazione ho preso qualche chiletto comunque.
In palestra mi alleno 3 volte a settimana e faccio una due fasce muscolari ogni volta,ex:spalle-gambe,torace-tricipiti,petto-bicipiti;
la dieta è la seguente
COLAZIONE:
-500 ml di latte,cereali e 1 banana
META MATTINO:
-panino con 80 grammi di fesa di tacchino
PRANZO:
-100-120g di pasta o riso,130 g di carne o pesce,verdura,frutta
META POMERIGGIO:
-panino con 80 grammi di fesa di tacchino
-CENA:130 g di carne o pesce,verdura,pane,frutta
come vi sembra?
dovrei cambiare qualcosa?
posso,a pranzo e cena,anziche mangiare carno o pesce mangiare formaggio per un apporto proteico uguale?
grazie!
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