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Discussione: consigli alimentazione

  1. #1
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    Predefinito consigli alimentazione

    ciao a tutti!
    sono nuovo del forum e mi farebbe piacere avere dei chiarimenti sulla dieta e l'allenamento che sto seguendo.
    ho iniziato a novembre con la palestra e ho interotto per un mesetto a gennaio,ma adesso riprenderò.
    le mie caratteristiche fisiche sono:
    ALTEZZA: 1.82
    PESO: 69-70

    da come potete notare sono molto magro e nonostante mangi tanto non ingrasso per niente;da quando ho iniziato con la palestra e l'alimentazione ho preso qualche chiletto comunque.
    In palestra mi alleno 3 volte a settimana e faccio una due fasce muscolari ogni volta,ex:spalle-gambe,torace-tricipiti,petto-bicipiti;
    la dieta è la seguente

    COLAZIONE:
    -500 ml di latte,cereali e 1 banana

    META MATTINO:
    -panino con 80 grammi di fesa di tacchino

    PRANZO:
    -100-120g di pasta o riso,130 g di carne o pesce,verdura,frutta

    META POMERIGGIO:
    -panino con 80 grammi di fesa di tacchino

    -CENA:130 g di carne o pesce,verdura,pane,frutta

    come vi sembra?
    dovrei cambiare qualcosa?
    posso,a pranzo e cena,anziche mangiare carno o pesce mangiare formaggio per un apporto proteico uguale?
    grazie!

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da frk_1982 Visualizza Messaggio
    nonostante mangi tanto non ingrasso per niente

    questo è un bene, l'aumento di peso deve esserci per un aumento di massa magra, non grassa

  3. #3
    Data Registrazione
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
    questo è un bene, l'aumento di peso deve esserci per un aumento di massa magra, non grassa
    si infatti di grasso penso di non averne propio,tutto ossa,nervi e muscoletti......pero comunque sono abbastanza sottopeso!

  4. #4
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    23

    Predefinito Ciao

    Ciao ti volevo dire quello che dico di solito ,non vedere il bodybuilding come una corsa a tempo ,ci vuole pazienza ma soprattutto studio ,bisogna ASSOLUTAMENTE farsi piano piano una cultura sulla SCIENZA DELL ALIMENTAZIONE ,ragazzi l alimentazione è una cosa seria!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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