Aiuto!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ramboisback]

aiuto!!!!!!!!!!!!! o un enorme problema o un po di pancetta che nn se ne va e nn so come toglierla o paura a riskiare di fare qualke dieta sbagliata ke magari possa farmi perdere i risultati finora ottenuti qualkuno sa darmi qualke consiglio o dirmi qualke tipo di dieta da seguire ..??? contando ke sono alto 1.80 e peso 77kg fino a 8 mesi fa pesavo 105..grazie mille a ki saprà rispondermi accetto qualsiasi tipo di consiglio

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P.S. La sensazione del gatto incombe !

[ramboisback]

grazie mille allora come gia detto sono alto1.80 e peso 77 kg girovita 80cm polso 17cm,so k il mio fabbisogno calorico giornaliero dovrebbe essere di 2541 ,in quanto o letto k bisogna moltiplicare il proprio peso per 33 ,purtroppo nn so quanta massa magra e grassa posseggo.....come dieta faccio:
COLAZIONE:200ml di latte 30gr di cereali.
SPUNTINO:frutto (mela ,arancia )
PRANZO:100gr di pasta/riso bianco e poi o dul albumi oppure 150gr di pesce di solito tonno è verdura.
SPUNTINO:frutto.
CENA:150gr tonno,mi dicevano 300gr di patate ma nn lo o mai fatto.. e verdura
spuntino:yogurt 30gr