Io a cena mi mangio 3kiwi,60gr. di fiocchi di avena,un cucchiaino di miele,un cucchiaio di olio di germe di grano e 200gr. di Cottage Cheese(fiocchi di latte). Ho una percentuale di grasso del 5%. seguo un programma per la massa,mi alleno 4 volte alla settimana per un ora circa a sessione. Ciao a tutti i B.B come me che nel bene e nel male amano questo gratificante sport!!!!!!!
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