Originally posted by frank leone
Sinceramente la dieta non mi pare male, potresti migliorare la colazione e il post workout anche se non dici gli orari quindi boh….Poi 3 arachidi che cavolo è?
Cmq per quanto riguarda il prenanna io la penso in questo modo: non mangiare prima di andare a letto, però se passa molto tempo tra la cena e quando vai a letto, magari uno spuntino di mezzo lo farei…esempio io ceno alle 19.30 e vado a letto intorno alle 2 beh uno spuntino con un paio di albumi qualche noce me lo mangio (non sempre) verso le 11. Tieni conto che questa è una mia opinione personalissima e che probabilmente non è condivisa da nessuno. Cmq il tuo prenanna è preso è quello che va per la maggiore sulle riviste.
p.s. 17,5 % di grasso non è proprio pochissimo…1 ora e mezza di allenamento è tantino, ti piace chiacchierare o sei un fautore dell’alto volume, ?Ma scusa poi perché fai cardio, per dimagrire? ma il tuo obiettivo era mica la massa?
gli smiles non ho tempo di inserirli...
anzi uno si per cesaraus §13
certe volte mi sorprendo.....scusa perche le noci con gl'albumi?
nn e meglio mangiarsi tutto l'ovo?
popi nn dirmi che stare sveglio fino lle 2 ti comporta l'assoluto bisogno di mangiare...che fai fino alle due..... il minatore?
anche se studi nn credo che lo studio ti trascini nel metabolismo.
poi c'e un punino sull'aerobica, nn e che se si fa massa l'aerobica nn si deve fare assolutametne, infatti per un fattore di vascolarizzazione e percio migliore afflusso di sangue ai muscoli si potrebbe anche inserire, ci tenevo a specificare perche il tutto nn si trasformasse in luogo comune, fermo restando che a;l soggetto in questione sarebbe lultimo dei problemi da rivedere
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ichiban
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