Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: blocchi

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    4

    Predefinito blocchi

    Ciao a tutti

    Ho letto il Libro di Barry Sears e, stando ai calcoli, devo assumere 14,5 blocchi al giorno che avrei pensato di distribuire in questo modo:

    2 blocchi a colazione
    1 blocco a metà mattina
    4 blocchi a pranzo
    2 blocchi merenda
    4 blocchi cena
    1,5 blocchi spuntino serale

    Secondo voi va bene?
    Grazie1000

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    292

    Predefinito

    io aumenterei la colazione,almeno io la colazione la faccio sempre sostanziosa + degli spuntini

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    E 4 blocchi a cena in prop agli altri sono troppi

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,243

    Predefinito

    secondo me va bene , ecco forse, come dicevano gli altri, potresti aumentare la colazione di un blocco, a discapito della sera...cmq non ti restra che provare, e qui viene il difficile...cmq non ho ancora capito se ti alleni?

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,651

    Predefinito

    mangi sei volte al giorno?????
    sarei proprio curioso di sapere quanti grammi di proteine ti saltano fuori......gia prevedo il disastro
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    sec me 14,5 blocchi *90 kal =1300
    1300*30%=390 kal dalle pro= 97,5 grammi di pro al gg.

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Originally posted by 4ca
    gia prevedo il disastro
    ohoh qua abbiamo nostradamus

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,243

    Predefinito

    Originally posted by the rock75
    sec me 14,5 blocchi *90 kal =1300
    1300*30%=390 kal dalle pro= 97,5 grammi di pro al gg.
    beh il conto da fare è 14.5 blocchi per 7 = 101.5 grammi di pro giornaliere
    7 gr è un blocchetto di proteine
    9 gr un blocchetto di carbo
    3 gr un blocchetto di grassi

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,651

    Predefinito

    Originally posted by Ciccio
    ohoh qua abbiamo nostradamus
    ciccio nn fare tanto lo spiritoso che sei intervenuto tre volte e hai detto tre stupidaggini percio hai poco da alzare la crestina

    hai fatto un intervento inesatto anche qui infatti paragonandomi a nostradamus che prevedeva i disastri futuri, io al contario vi faccio notare quelli che avete gia fatto percio passati e quelli che fate, percio complimenti continui con l'inesattezze?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,651

    Predefinito

    Originally posted by frank leone
    beh il conto da fare è 14.5 blocchi per 7 = 101.5 grammi di pro giornaliere
    7 gr è un blocchetto di proteine
    9 gr un blocchetto di carbo
    3 gr un blocchetto di grassi
    ancora peggio percio figurati .............ma chi ha bisogno di 100grammi di proteine al giorno?
    no mazzoni di sicuro.....forse ciccio
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  11. #11
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    292

    Predefinito

    si, ne prendo 10 dall'alimentazione e i 90 restanti dagli integratori

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    ma tanto per tagliare la testa al toro tu ale quanto pesi e quanti gr. di pro prendi al gg?
    e quelle che prendi si riferiscono ad un periodo di mant. o stai cercando di incrementere ulteriormente la massa magra?

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,651

    Predefinito

    Originally posted by the rock75
    ma tanto per tagliare la testa al toro tu ale quanto pesi e quanti gr. di pro prendi al gg?
    e quelle che prendi si riferiscono ad un periodo di mant. o stai cercando di incrementere ulteriormente la massa magra?
    ma mi alleno da trent'anni.............ma vuoi prendere esempio dalla mia alimentazione?
    a che se te lo dicessi che faresti?
    prenderesti esempio?
    ti terresti piu basso o piu alto?
    e gl'altri che leggono che farebbero ?
    nn basta cio che vi ho scritto per determinare una quantita adatta alle vostre esigenze?
    ma cosa dovete diventare dei colossi o dovete crescere in maniera decente per sempre, dovete esere al top il prossimo anno o state facendo una cosa protratta nel tempo, dovete impressionare qualcuno o fare una cosa che abbia un senso costruttivo?

    cmq per nn deluderti ti diro che peso 90kili circa e giornalmente assumo 70g di proteine unicamente dal pollo o tacchino o pesce e sono molto piu in forma di quando mangiavo un chilo di pollo al giorno, e sopratutto di quando usavo gl'integratori.
    APER LA CRONACA UN B.BUILDER CERCA SEMPRE D'INCREMENTARE LA MASSA MAGRA.......SEMPRE........UNO MATURO LO FA CERCANDO ANCHE DI TENERE IL PIU BASSO POSSIBILE IL GRASSO, IL CHE VUOL DIRE BASSISSIMO.

    nn e una cosa che consiglio di fare assolutamente ma almeno nn crearsi tutte quelle paranoie , ricordatevi una cosa che chi crea dei problemi oggi nn crescera domani, io mi ritengo uno fortunato che nonostante tutti gl'errori il fisico mi risponde ancora ma ci ho messo del mio nel senso che ho sempre curato fari aspetti del tipo MAI FRITTO MAI ALCOOL (NEMMENO UN BICCHIERE DI VINO NE UNA BIRRA ...MAI!!!!!)
    DIETE DISINTOSSICANTI DALLE PROTEINE A FINE GARA, POCHISSIMI DOLCI E PERIODO DI PULIZIA E DI RIPOSO DELL'APPARATO DIGERENTE, insomma nn e dividendo in blocchetti che si tiene da conto il sistema.
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  14. #14
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    ok grazie ora chiunque può leggere questa tua dichiarazione come vuole ma potrebbe essere stata + chiara e utile di tanti consigli sull'assunzione misurata di pro che tu ed altri hanno molte volte consigliato.
    a prop. proprio ieri in palestra è sorto questo dubbio : considerare o no nel computo delle pro tot quelle derivanti da pane e pasta ( insomma non quelle di der animale o pesce/albumi)
    sec. me si sec. altri no perchè non sono complete .
    sec. te?

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,651

    Predefinito

    no nemmeno io le considero ma piu per comodita e infatti cmq credo che completino, anche per questo metto sempre il punto interrogativo quando scrivono che ci mettono le prot in polvere per arrifvare dove nn arrivano con l'alimentaione, poiche so gia che nemmeno contano appunto quelle, ecco perche ho levato anche gl'aminoacidi dal mio programma e continuo a migliorare anzi la pelle e ancora piu pulita
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

Discussioni Simili

  1. Zona:blocchi modificati o split?
    Di paoletto83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-09-2006, 06:51 PM
  2. La zona , quando ricalcolare i blocchi?
    Di Ciube nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-03-2004, 08:28 PM
  3. Petti di tacchino al marsala secco (5 blocchi)
    Di Frank Zane nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-06-2003, 01:28 AM
  4. Torta di mandorle (16 blocchi)
    Di Frank Zane nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 17-06-2003, 01:10 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home