Mi sono fatto quattro conti; giornalmente assumo all'incirca:
- Carboidrati: 285 gr
- Proteine: 92 gr
- Grassi: 57 gr
Quindi la suddivisione precentuale è:
- Carboidrati: 66%
- Proteine: 21%
- Grassi: 13%
Il totale delle calorie giornaliere è di circa 1900.
Ora, essendo alto 1,86 x un peso di 84 Kg e facendo un programma in palestra x aumentare la massa, mi sorge il dubbio che mi "rifornisco" poco.
E' COSI?
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