Sto cercando di costruirmi una dieta con DietCal1.3(complimenti e grazie a chi la realizato e messo nel forum), allo scopo di mangiare più correttamente e per imparare meglio ad alimentarmi.
Le mie misure sono
h 184 cm
peso 84 kg
età 36
vita 94
% massa grassa: 21,5%(Wilmore)
Attività moderata: 3 allenamenti base(ma ci dò dentro al massimo) con 20' di cardio e 40' di jogging la domenica.
Fabbisogno energetico giornaliero stimato da DitCal: 3299 Kcal
Obiettivi: ovviamente - massa grassa(con panza) e + massa magra.
A quanto dovrei tarare le Kcal/g con la dieta?
Vorrei impostare la % delle Kcal, proveniente dai macronutrienti, con 40% carb, 30% prot 30% grassi circa.
Può essere corretto come inizio?
Mille grazie a chi risponderà.
Ciao
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