spuntini serali

[snatch]

To facendo (anzi inizio) a fare un prgrammino di body recomposit. Tengo calorie da mantenimento. cosa mi consigliate come spuntini alla sera dopo cena ?
Considerate che lavoro fino a tardi oppure passano piu' di 5 ore tra cena e nanna.
io pensavo ad alimenti quali total fage+ frutta secca oppure degli albumi, oppure ciccolato fondente .per un totale di 300/350 cal. che dite?la dieta e' circa 40-30-30. metabolismo buono. senza attività fisica circa 2500.

[palestrasuper]

fiocchi di latte

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li ho tolti mi danno un sacco di problemi. stranamente il total fage no

[palestrasuper]

allora puoi abinare qualsiasi fonte proteica(nelle quantita ke ti serve) ed aggiungere o dello'olio evo o della frutta secca per rallentarle la digestione.

[°°sOmOja°°]

nn è un problema di conteggio calorico ma di ripartizione dei nutrienti e della scelta degli stessi
cmq se riesci a mantenere quella ripartizione e nn hai problemi con il parmigiano è un pre-nanna abbastanza utilizzato.

altrimenti una fonte proteica + lipidica (uova intere, albumi + mandorle\noci o qualunque altra cosa ti aggradi.. anche se la cioccolata fondente..)

[snatch]

purtroppo li ho esclusi, mi danno problemi...il fage meno

[snatch]

ok, posso provare grana+noci.....peccato che alla sera no cho, altrimenti col miele sarebbe goduria........