Ciao a tutti,
dopo 2 anni di palestra per tirare su un po' di basi dal mio fisico, vorrei fare una dieta per la massa.
Il tipo della palestra mi ha consigliato, dato il lavoro che faccio e la palestra, di ingurgitare 2500 calorie al giorno in 6 pasti:
colazione, spuntino delle 10,pranzo,spuntino alle 15,alle17 , e cena
Lo spuntino prenanna non ha senso per me farlo , mangio cena verso le 21.
Mi ha anche detto che le percentuali di carbo, prote e grassi devono essere cosi' equiparate : 60% carbo , 30% pro e 10% grassi (pochi grassi perchè tendo ad accumularli).
Non voglio integrare proteine creatina e integratori vari.
Secondo voi come è questo tipo di dieta per la massa?
2500 calorie vanno bene?
sono alto 168 cm per 63,5 di peso attuali
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