ciao a tutti vi scrivo la mia alimentazione x la massa volevo sapere se può andare... sono alto 1.75 la mia bf è del 12-13 % peso 68
colazione
un bicchiere di latte + una barretta 27 gr pro 30 gr carbo
pranzo
150 gr pasta
200 carne
frutta
spuntino
panino con bresaola o tacchino o affettati vari
cena
200 gr carne
100-200 gr verdure
frutta
prenanna
quello che mi capita...che contenga sulla 20 pro...
a volte sostituisco la carne con le uova o pesce...
dovrei aggiungere qualcosa?
grazie in anticipo
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