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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: pre e post WO

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito pre e post WO



    Cosa consigliate per lo spuntino pre Wo?So che nel post Wo si devono assumere carbo ad alto IG semplici e pro:quanti carbo e quante pro e soprattutto dopo quanto tempo dalla fine dell'allenamento?Subito dopo?Grazie

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Perchè dai per scontato che servono carbo IG post workout, se ne è parlato tantissime volte, non è detto non è la regola, che te ne fai dopo un allenamento dedicato alla forza di carbo ad alto IG per ripristinare quale scorte di glicogeno perse? e sopratutto perdiamo davvero tutte e dico tutte le scorte di glicogeno che se non recuperiamo con carbo ed insulina l'organismo non è pronto alla sovracompensazione. Per il pre dipende dalla tua alimentazione come l'hai impostata e come hai fatto la relativa suddivisone, un accorgimento è evitare carbo ad alto ig proprio prima dell'allenamento.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    una cosa la devo ammettere,batsa un cosa banale come un cartoncino piccolo di succo di frutta zuccherato e mi sento "ballare"i muscoli..non sto scherzando...possibile sia cosi'ì evidente questo effettoù?in un soggeto come me la cui massa muscolare e' ancora da "atletica leggera"?E' suggestione?

  4. #4
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
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    Predefinito

    Originally posted by Tenebro
    un soggeto come me la cui massa muscolare e' ancora da "atletica leggera"?E' suggestione?
    ah! ma allora sei come MAURICE GREEN

  5. #5
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    Dec 2002
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    611

    Predefinito

    So che nel post Wo si devono assumere carbo ad alto IG
    Ancora con questa convinzione che l'allenamento finisce le scorte di glicogeno..............

    Sherko.

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
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    bè dipende molto dalla distanza (in termini di tempo) dall'allenamento ai pasti, quello precedente e successivo... dicci un pò

 

 

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