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Risultati da 1 a 2 di 2
  1. #1
    sandrorx non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    7

    Predefinito alimentazione endomorfo(consigli da chi è endomorfo)



    Vorrei sapere da chi è endomorfo quale è l'alimentazione più adatta sia per la fase di massa che per quella di definizione.Non so, che tipo di alimenti prediligere e come ripartirli nell'arco della giornata.Lo so che non tutti siamo uguali e quindi bisogna sperimentare, però dei consigli non fanno mai male.

    Secondo me chi è endomorfo è più svantaggiato di chi è ectomorfo in quanto tende ad accumulare più grasso che muscoli, e oltre ad allenarsi intensamente, a tavola non può sgarrare, mentre l'ectomorfo "deve" mangiare a ruota continua per mettere su peso.

    E poi nel bb la percentuale di grasso conta molto, quindi un ectomorfo si puo tirare facilmente, mentre l'endomorfo deve stare attento sia in massa che in definizione.


    Grazie

  2. #2
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito


    mah...io calcolerei le Cal e mi baserei su quelle, poi eviterei al massimo fritti,dolci,roba troppo unta,schifezze varie...la pizza al max 1 volta a settimana.
    In generale comunque si puo mettere massa senza magnare a ruota, le diete ipercaloriche fanno piu danni che il resto.
    Per fare una dieta ipercalorica da massa basta secondo me aggiungere 300-500Cal al massimo al basale+attivita.

    Se sei principiante e hai dei kg da perdere fallo prima di iniziare gli allenamenti.
    Ultima modifica di weboy; 01-09-2003 alle 06:00 PM

 

 

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