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Discussione: Ultimo tentativo per definizione addome..

  1. #1
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    Predefinito Ultimo tentativo per definizione addome..

    ragazzi sono 3 mesi oramai che sto provando senza risultati..devo togliere questi fianchi del cavolo..
    un dottore sportivo mi ha consigliato di fare uno scarico di carboidrati(cioe' dovrei stare sui 70-80 g giornalieri compreso il cardio


    Il problema che mi viene

    -Mi sono dimenticato di chiedergli la durata(non penso che sia superiore ai 10 giorni)

    -Per chi ha fatto una cosa simile cosa mangiava durante la giornata perche' riducendo cosi i carbo li sento moltissimo quando mi alleno..

  2. #2
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    quindi una low carb? o una keto?

    leggiti la sezione sulle diete. trovi tutto quello che ti serve.
    io sono in keto (carbo<30 g ,a volte zero g) da un po' di giorni
    ,all'inizio non lo sopporti,poi ti abitui.

  3. #3
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    -30 g giornalieri?
    e cosa ti mangi durante la giornata?tutte proteine?
    per quanto tempo lo stai facendo?stai vedendo risultati?

  4. #4
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    <30g mi sembra un cut troppo elevato.. rischi di papparti i muscolotti

  5. #5
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    la chetogenica credo che sia la dieta che fa preservare al max la massa magra...
    poi generalmente ogni 5 giorni a carbo quasi assenti si fanno 2 giorni di ricarica...
    cmq se non sei molto esperto di diete ti conviene fare una normalissima low carb, con massimo 100-120 gr di carbo al giorno, suddivisi tra colazione, spuntino mattutino e pranzo

  6. #6
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    ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..
    ma và?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..
    fai la low carb fin quando non ritieni di essere definito a sufficienza.
    Ovvio che perderai un po di massa magra...però se la dieta è fatta bene, i risultati (in termini di perdita di grasso) si vedranno

  9. #9
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    e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
    perche' sono magro di costituzione..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
    perche' sono magro di costituzione..
    la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....

    dai, fai uno sforzo....

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
    perche' sono magro di costituzione..
    il fatto ke abbassi i carbo, implica di mangiare più grassi (nelle ketogene nn si mangiano solo pro)... le kcal vanno abbassate coscienziosamente. se vuoi ridurre il catabolismo puoi provare bcaa nel pwo.

  12. #12
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    ragazzi ma l'assunzione di un po' di creatina in fase di tiraggio puo' creare qualche problema..almeno per non risultare troppo magro(sono di costituzione gia' magra)

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
    ragazzi ma l'assunzione di un po' di creatina in fase di tiraggio puo' creare qualche problema..almeno per non risultare troppo magro(sono di costituzione gia' magra)
    ripeto, la crea serve a darti più energia, non a creare effetti ottici....

    poi se sei già magro perchè vuoi tirarti?

    guarda, io sinceramente non ti conosc, ma:

    Posso sapere chi sei ?

    Nel senso:

    Altezza,
    Peso,
    Età,
    attività,
    esperienza in palestra,
    finalità degli allenamenti,
    come ti sei allenato finora,
    segno zodiacale,
    e per finire,
    730. (cit.)

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....
    completamente d'accordo

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    ripeto, la crea serve a darti più energia, non a creare effetti ottici....

    poi se sei già magro perchè vuoi tirarti?

    guarda, io sinceramente non ti conosc, ma:

    Posso sapere chi sei ?

    Nel senso:

    Altezza,
    Peso,
    Età,
    attività,
    esperienza in palestra,
    finalità degli allenamenti,
    come ti sei allenato finora,
    segno zodiacale,
    e per finire,
    730. (cit.)
    sono magro con la pancetta cioe' inguardabile.sono oramai 1 anno che mi alleno e mangio pulito tranne 1 volta a settimana..e non sono mai riuscito a toglierla.. ho il cosidetto grasso localizzato che non vuole andare via..quindi non assumo zozzerie e robbe simili e se ancora non e' andato via posso pensare che siano i carboidrati in eccesso..perforza..

    ho pensato di prendere la creatina perche' sicuramente stando a 80 g di carbo giornalieri con cardio mi prosciugo un po' e volevo prendere un po' di crea per tenermi un po' su in questo periodo..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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