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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Dieta Per Massa

  1. #1
    L'avatar di Body84
    Body84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    36

    Non fatemi parlare Dieta Per Massa



    Ciao a tutti, dopo essermi preso un po di ferie in internet sono tornato. Volevo dei consigli sulla mia nuova dieta. Sono alto 1.83 peso 77 kg - circonferenza polso 19 cm- circonferenza bicipite 38 cm. Mi alleno 4 volte a settimana nel seguente ordine:
    lunedi: petto tricipiti;
    martedi: dorso bicipiti;
    mercoledi:gambe;
    giovedi:spalle;
    venerdi: richiamo braccia.


    la mia nuova dieta è :
    COLAZIONE : 2uova intere, 100 gr pane, 1 frutto.
    SPUNTINO: 30 Gr proteine in polvere + 1 banana.
    PRANZO: riso o pasta con olio d'oliva+ carne+ insalata verde e pomodoro.
    SPUNTINO POST-ALLENAMENTO: 30 gr proteine in polvere + 1 frutto.
    CENA: carne o pesce a volonta' + verdure a volonta + 100 gr pane.
    SPUNTINO PRE NANNA: 30 gr proteine in polvere+ 1 mela.

    sono graditi consigli e cambiate cio dove è sbagliato. GRAZIE.
    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER

  2. #2
    L'avatar di Lorenzo78
    Lorenzo78 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    Milano
    Messaggi
    755

    Predefinito

    Mi sembra strano che non prendi carboidrati a metà mattina e metà pomeriggio. Probabilmente sarebbe meglio sostituire uno di quei frullati proteici di metà mattina con un semplice panino con bresaola. Ovviamente dipende tutto dall'ora in cui mangi. Se fai colazione alle 10, spuntino alle 11 e pranzo alle 12 ...

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    fossi in te raddoppierei le proteine non ti sembrano poche 180 gr di proteine ? §83
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
    L'avatar di Body84
    Body84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    36

    Predefinito


    4ca nn mi dai consigli?
    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER

 

 

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