Dieta Massa

[christianyuk]

Ciao A Tutti Sono Christian 28 Anni Alt.1.72 Peso 62-63kg Longilineo

Da Qualche Mese Seguo Una Dieta Cosi' Composta Ed Integrata:

Colazione Ore 6.30: 200ml Latte + 15g Di Pro +40 G Cereali + 1 Banana;

Spuntino Ore 10.30 - Panino Con 50g Di Affettato O Barretta Pro + Una Manciata Di Mandorle;

Pranzo Ore 14.30 - Carne O Pesce 200-250g Circa + Insalata + 100g Di Pane ( A Volte Salto Il Pranzo Per Andare In Palestra Ed Assumo 30g Di Pro+un Frutto)

Post Work: Ore 16.30 - 30g Di Pro+10g Di Miele+banana

Cena Ore 21.00 - Carne Pesce O Pollo Circa 250 G + Insalata.

Pre Nanna Solo Nei Giorni In Cui Mi Sono Allenato 15g Di Pro O Frutta Secca (5noci).


Ora Il Punto E Va Bene Come Dieta Secondo Voi???
Nel Primo Mese Ho Visto Qualche Risultato Ma Adesso La Situazione Mi Sembra Stazionaria?!

Dimenticavo: Al Mattino 1 Cp Vitamine Gruppo B

[christianyuk]

Scusate: Dicevo Al Mattino 1 Cp Gruppo B, E 5g Di Glutamina, Post Work 5g Glutamia + 5g Creatina.

Il Mio Obbiettvio E Mettere Su Massa!

Grazie

[alexinho9]

secondo me potresti tranquillamente inserire 100grammi di pasta a pranzo e 80g di riso intergrale o pasta alla sera e alzare nello spuntino delle 10.30 l'affettato(bresaola-fesa di tacchino-prosciutto magro) a 70/80 grammi invece che 50, io personalmente il prenanna lo faccio sempre anche quando non mi alleno e ti consiglio di farlo anche te alzando le proteine da 15g a 30g mi raccomando proteine a lento rilascio..