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Discussione: ex grassotello in cerca di definizione

  1. #1
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    Predefinito ex grassotello in cerca di definizione

    ciao a tutti, sono nuovo in questo forum e spero tanto che qualkuno di voi possa consigliarmi al meglio . sono alto 182 e peso 83 kg ho 25 anni da circa 4 mesi faccio palestra facendo pesi e aerobica e devo dire che ho perso circa 10kg e ho messo su qualke muscoletto, ora pero' arriviamo alla nota dolente l'alimentazione: questa è la mia dieta:

    ore 9 2 gallette di riso con un velo di miele+ yogurt

    ore 11 una barretta tipo fitness


    ore 13,30 pranzo: 60 gr di pasta di riso + secondo di carne o uova o pesce
    + eventuale contorno al naturale o piastra

    ore 17 spuntino 100gr di tacchino o tonno o una barretta fitness


    ore20,30 cena verdure+ secondo( 150gr di tacchino, pollo , tonno o merluzzo o hamburger)

    volevo sapere se per voi l'alimentazione è buona?
    e che integratori secondo voi dovrei prendere considerando che vorrei inziare a definirmi...
    grazie massy

  2. #2
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    Predefinito

    Posso dirti...che culo ti svegli alle 9?

    Comunque così non va bene, la colazione non va affatto bene mancano pro e grassi. Lo spuntino troppo povero un panino con del tonno o affettato magro va bene, il pranzo va bene ma aggiungi un cucchiaio di olio evo, il secondo spuntino aggiungi dei carbo o pane integrale o un frutto a basso IG, la cena è ok

    Se vuoi iniziare a definirti lascia perdere qualsiasi integratore affine, piuttosto io ti consiglierei di mettere su qualche altro muscoletto

  3. #3
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    Predefinito re

    ok grazie per i consigli, cmnq per integrare le pro la mattina potrei prendere 30gr di proteine? andrebbe bene..? e in che parte della mattina vanno prese appena sveglio?
    per i due spuntini insieme col tonno o gli affettati che carbo posso assumere? del pane tipo toast va bene? o ci sono soluzioni migliori?
    prima di andare a nanna mi consigli di fare un ultimo spuntino? e se si composto da cosa?
    ciao e grazie mille

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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