ciao a tutti, sono nuovo in questo forum e spero tanto che qualkuno di voi possa consigliarmi al meglio . sono alto 182 e peso 83 kg ho 25 anni da circa 4 mesi faccio palestra facendo pesi e aerobica e devo dire che ho perso circa 10kg e ho messo su qualke muscoletto, ora pero' arriviamo alla nota dolente l'alimentazione: questa è la mia dieta:
ore 9 2 gallette di riso con un velo di miele+ yogurt
ore 11 una barretta tipo fitness
ore 13,30 pranzo: 60 gr di pasta di riso + secondo di carne o uova o pesce
+ eventuale contorno al naturale o piastra
ore 17 spuntino 100gr di tacchino o tonno o una barretta fitness
ore20,30 cena verdure+ secondo( 150gr di tacchino, pollo , tonno o merluzzo o hamburger)
volevo sapere se per voi l'alimentazione è buona?
e che integratori secondo voi dovrei prendere considerando che vorrei inziare a definirmi...
grazie massy
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