salve a tutti.
Frequento la palestra da anni, ma, vuoi per scarse info, vuoi per poca serietà da parte mia, non ho mai dato troppo peso alla dieta, se non con l'attenzione di cercare di mangiare più proteine.
Adesso con l'età il mio corpo cambia e se mangio troppo ingrasso.
Il mio obbiettivo sarebbe avere massa pulita.Potete commentare questa dieta?
7,30 Colazione: Latte scremato (una tazza, sarà 40/50cl) un panino integrale o frumento.
9,30 Merenda 30g proteine
(11,30/12 pre-work paino e prosciutto.)
13.15 (o 14.20 se mi sn allenato) 80/100g pasta e 150/200gr pollo (oppure dopo allenamento 100-150g arista e 100gr patate arrosto circa)
20.30 carne varia (in genere rossa) 150-200g (a volte anche una patata lessa) frutta
23.30 proteine
Immagino mi direte di inserire un pasto tra pranzo e cena.Va bene anche frutta o roba tipo proteine?
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