Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Pre W/o

  1. #1
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    Predefinito Pre W/o

    Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???

  2. #2
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
    Però ho notato una piacevole sensazione di forza quando ho voluto fare un esperimento inserendo una fonte di grassi saturi al posto del tonno...tipo pane e speck (a cui ho tolto il grasso in eccesso, ma che rimaneva comunque grasso, con pergiunta proteine nobili), due ore e mezzo prima però.
    In ogni caso, in generale è meglio avere lo stomaco libero durante il workout...mi pare che così il GH renda meglio...ma gli esperti ne sapranno di certo di più..
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  3. #3
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    e poi lo squat si sa che con la digestione in corso non è il massimo della vita
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  4. #4
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    io "pre forum"mangiavo qualche barretta carbo/proteica oppure qualche galletta con un po' di marmellata, poi mi sono abituato a mangiare una o due mele....e devo dire che mi sento bello leggero e non ho avvertito alcuna differenza in meno a livello di forza o di energia durante l'allenamento....

  5. #5
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    a volte niente a volte una mela.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
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  6. #6
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    Originally posted by Sly83
    io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
    Però .............!
    Per la storia dei grassi non hai mica detto una cavolata... tant'è vero che è stato fatto un esperimento... 4/5 ore prima dell'attività un pasto 'grasso'... e durante l'allenamento si è evidenziato un risparmio notevole del glicogeno muscolare...
    Ma c'è un però... a questi atleti erano state fatte delle iniezioni di eparina per provocare l'idrolisi dei trigliceridi nel sangue rendendo disponibile una maggior quantità di acidi grassi liberi...

    Nel caso pratico è evidente che l'iniezione di eparina non è possibile e che con i pasti grassi bisogna andarci piano per non incorrere in problemi di digestione....

  7. #7
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    esatto: è per quello che in questi casi invece che 90 minuti prima mangio almeno 2 ore e mezzo prima.
    Comunque per me non è la regola, ma a volte mi capita e non ho avuto problemi.
    Finora
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  8. #8
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    io niente

    un tempo mangiavo una banana, quando ero pischello

  9. #9
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    Originally posted by Sly83
    e poi lo squat si sa che con la digestione in corso non è il massimo della vita
    tenendo conto che la digestione comincia dopo circa 20-30 minuti e che il tutto dura 2 orette diciamo che ti alleni proprio nel bel mezzo

    guarda che nn voglio stuzzicarti ma se ...................
    ******************************
    ichiban
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  10. #10
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    Predefinito Re: Pre W/o

    Originally posted by bacci
    Cosa mangiate prima di allenarvi??? Quanto prima???
    4 chiare d' uovo 1 ora e mezza prima

  11. #11
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    Io mangio 1 mela un pò prima, ma se non mi sento particolarmente stanco/affamato preferisco allenarmi a stomaco vuoto

  12. #12
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    Felice

    Solitamente mangio riso e tonno un'ora e mezzo prima.

  13. #13
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    Io mangio gallette di riso e 160 gr. tonno 2 ore / 2 ore e mezzo prima...

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